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常常在逛街的時候，聽到店家播放的音樂很耳熟卻遲遲想不起歌名嗎？或是在路上巧遇多年不見的老同學，但卻叫不出名字只好尷尬的揮手打招呼？美國邁阿密有位30歲男子戴里斯（Nelson Dellis），表面上看起來與你我沒什麼大不同，但實際上他是蟬聯3屆記憶力大賽冠軍的得主，且能夠在15分鐘內記得193個名字。如果覺得自己記憶力不佳的人，戴里斯建議可先從背誦購物清單或電話號碼開始練起。
（圖／翻攝自英國《每日郵報》）
根據《每日郵報》報導，戴里斯罹患失智症的祖母，在2009年時離開人世，這個打擊督促他每天都必須磨練記憶力，避免自己得到失智症。因此均衡的飲食及規律的運動對記憶力有大大的幫助，除了每天運動外，他也會固定攝取適量Omega-3與堅果。每天這樣的訓練之下，讓他贏得2011、2012及2014年美國記憶力大賽，並在2012年全球記憶力大賽中排名第7。戴里斯表示，雖然平時都有3C產品能記下平時大小所需的數據資料，但如果有天它們不在身邊時，良好的記憶力就能派上用場了。
（圖／翻攝自英國《每日郵報》）
戴里斯建議，剛開始訓練記憶力，可以先從購物清單中的品項練起，把相同類型的商品歸類在一起，以聯想的方式記憶。而對於較無意義或較為冗長的數字，可用身邊的事物及個人平時的經驗來增加聯想的關聯性。（整理：實習編輯涂哲綱）
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