一天幾次才健康？破解排便迷思　曝光大號的正常頻率

生活中心／綜合報導

現代人對於健康都相當注重，時常會憂心自己是否有排便異常的情況，卻常有「沒有每天排便就是便秘」的迷思，對腸胃的相關認識也都是半知半解，其實只要每3日有排1次便，就是正常情況！

▲示意圖／記者楊晴雯攝

據《康健雜誌》報導，很多人都有個疑問，就是上大號的次數能不能檢測身體是否異常？事實上，每個人的狀況不同，體質也不相同，所以一週排便次數是很主觀的；例如，有些人每星期上大號一至兩次，有些人則是照三餐上大號，但若是沒有感到不舒服，像是大便很硬、帶血，亦或者是腹痛、腹瀉的情況，都不能說是排便異常。

其實排便的影響因素有很多，包含你攝取的飲水量、食物的纖維量、運動量、生活作息以及自身的腸胃蠕動速度等，這些都將會影響你的排便情況，所以並不是一定要每天大號才算正常，大號的次數從1天3次到3天1次，都可以說是正常的。

正常的情況下，一般人在進食一至兩小時後，食物會從胃移動至小腸，並刺激大腸進而產生便意，但有些人可能吃完飯後就立馬想上大號，其實是因為他的胃或大腸反射比較強，才會比別人更快有便意。

此外，有不少女孩子月經來時，會特別想上大號，這其實是因為女性荷爾蒙跟黃體激素在經期期間會有很大的變動，進而影響腸胃的蠕動，所以才會感到腹痛，甚至有些腹瀉的情況，不過也有可能是子宮收縮、排經血時擠壓到直腸，才會導致經期到來時特別想大號。（整理：實習編輯蕭惠云）