最好睡前吃！破除晚餐早吃迷思　名醫列四大好處

生活中心／綜合報導

相信減肥一定是所有人永遠的課題，尤其隨著年齡增長新陳代謝降低，要維持好身材就更是困難。尤其許多人都有「晚餐不吃」、「幾點後不吃晚餐」的觀念，就有醫師說明，其實現代人應配合生理作息 ，如果是晚睡的人就應該晚一點再吃晚餐，並列出「晚吃晚餐」的四大好處。

中華民國自律神經失調症協會秘書長鐘文廷就拍下影片分享，醫師說許多人都認為晚餐通常要在6點以前吃完；但是在瘦身的觀念中，其實會建議「晚一點吃」，甚至「睡前吃」就可以。

鍾文廷醫師解釋，正在瘦身減重的人，最好一天建議吃兩餐，最好是「午餐晚餐都吃飽」，至於進食的時間最好是早餐起床後五到六小時吃第一餐、睡前再吃第二餐。

▲圖／資料照

醫師強調，晚一點吃晚餐的第一點好處就是「生長激素」增加，因為吃完之後人就比較好睡，容易進入深眠，生長激素增加就能增加肌肉生長，增肌減脂基礎代謝就會提高，這也是為什麼小朋友在喝完奶就會去睡覺因而長高的原因。

第二點就是「瘦體素」會增加，可以讓你有飽足感，隔天起來才不會餓；第三點跟第四點醫師說，吃完飯後通常會有昏昏沈沈的感覺，其實就是「副交感神經作用」增強，幫助胃酸分泌、消化吸收，同時對於睡眠有幫助。

不過對於有人質疑吃飽後馬上入睡會造成胃不舒服，他回應是「不會的」，假設當人吃飽後，應該是要讓幫助消化系統的「副交感神經」增強。鍾文廷醫師在影片中說，雖然這觀念目前對大家來說有點前衛，但其實晚吃晚餐對於瘦身減重的確是有幫助的。（編輯：馮珮汶）