「活躍不老 迎向健康」臺北市守護您健康！

生活中心／台北報導

臺北市衛生局於福華飯店辦理「打造健康新態度，迎接無齡好時光」記者會，會中同時包括「臺北市107年推動『動手動腳動動腦』長者健康促進成果發表會」，展現及倡議活躍老化相關活動的推動，鼓勵長輩走到社區參與健康促進活動，達到「健康好齡 活躍100」的目標。

▲體適能老師 帶銀髮長者健康動一動。（圖／翻攝畫面）

世界衛生組織指出全球人口正快速地老化中，臺灣在今年也開始邁入高齡社會，表示老年人口占全國比率已達14%，每七人中就有一位65歲以上的老人，而臺北市於107年10月已達17.04%，為六都老化速度最快。隨著高齡社會到來，個人及社會都可能面臨「生命愈來愈長，健康愈變愈少，死亡愈來愈難」及醫療負擔增加的衝擊，因此，如何活得健康、預防及延緩失能，更是現階段老年人健康促進的關鍵。

▲衛生局、陽明大學、銀髮長者、健康態度大合照。（圖／翻攝畫面）

 因此，今年度臺北市衛生局結合國立陽明大學及跨領域團隊，規劃執行「臺北市長者健康促進推動方案」，以影響老人健康、預防失能最重要的五大項目：運動與健康體能、慢性疾病預防與跌倒防制、健康飲食、口腔保健、失智預防與認知情緒支持為重點，結合各課題領域師資群，共同在12個行政區辦理「動手動腳動動腦」課程，除了提供長者健康知識外，更強調於12週不同強度運動提升長者的肌力及體能，以促進活動能力及預防跌倒意外發生。

▲衛生局 黃世傑局長視察,陽明大學 蔡美文副教授說明健康配套（圖／翻攝畫面）

國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系蔡美文副教授表示，今年12個班期計有3,272人次長者，以65歲以上居多約76%，有44.1%長者表示首次參加此類系列課程。經課程體適能前後測的結果發現，上肢與下肢肌力各提升14%與12%，心肺耐力進步10%，敏捷能力提升10%，同時在專注力、延遲記憶力等認知功能也有明顯進步；更重要的是有96%以上的長者將所學的口腔衛生、運動與活動正確姿勢、健康飲食等落實於日常生活中。

▲前左起 衛生局 林夢蕙 科長,黃世傑 局長.陽明大學 蔡美文副教授互動分享（圖／翻攝畫面）

今年屆齡79歲的吳阿姨說：「一年前曾跌倒走路變得比較慢，在參加課程前不愛運動，現在每天起床都會先做老師教的動作再去做其他事，每次運動課後也感覺身體舒暢，課程結束時的檢測覺得自己可以跑走得更快」。還提到以前刷牙都隨便刷，自從按照老師教的少顆慢慢刷，覺得也比較乾淨。長輩透過課程不僅學會照顧自己，更讓自己吃得健康，動得更有活力與安全。

▲體適能老師&銀髮長者健康合照（圖／翻攝畫面）

趙大哥多年來照顧失智的母親，更加體會健康的重要性，因此特別把握機會全程參與12週的課程，覺得每次結合健康課題及運動實作的安排很好，學習到以往常忽略的正確刷牙方法、正確運動觀念及做法，每週的運動課程感覺都做得到並都會流汗，也更了解健康飲食的選擇、預防失智及保健要從生活中做起及提高警覺。趙大哥表示：「很高興參加此次課程，覺得內容很實用，自己也開始訂了運動計畫，每天至少50分鐘，收穫很大；並發覺有八、九十歲以上的長輩一起參加，大家都很認真學習，能更健康、減少去醫院的次數。」

誠如臺北市衛生局黃世傑局長說：「長者是社會重要的資產，長者盡早規劃與建立健康生活型態並持之以恆是很重要的，而如何使長者『健康活躍不老』，也是臺北市衛生局近年積極創造的政策之一，重要的是能讓長者能夠在居家附近的社區，接受可近性、便利性的服務，以健康活躍老化，享受真正樂齡生活」。