影／用「想的」就能瘦？營養師帶你認識意象減肥法

影音編輯／江芳緣

為了減肥你試過多少種方法呢？這些方法真的有讓你成功減肥嗎？身為營養師的杯蓋，日前在粉專營養初 Nutrue - 營養師杯蓋，分享用意想訓練來幫助減肥的方法，而日前英國普利茅斯大學，在國際肥胖雜誌上發表的研究中，就將此方法加入實驗，他們將一百四十一位BMI過重的受試者，分成功能意象訓練組及動機訪談組，一年後功能意象訓練組平均瘦了6.4公斤，而動機訪談組則是0.64公斤，兩者相差了十倍，驚人差異與讓人不禁想了解何謂意象減肥法。

▲營養師杯蓋分享如何用意象訓練幫助減肥。（圖／營養初 Nutrue - 營養師杯蓋臉書授權）

營養師杯蓋在影片中提到，意象訓練原本是運動訓練學裡的名詞，讓運動員透過腦中的想像，減輕壓力及增強技巧，而此方法用在減肥這件事上，則是讓受測者想像吃零食所帶來的影響，或是減肥後對自我的影響等，讓這些意念建立在腦海中，轉而形成瘦身動力，杯蓋也說到，其實意象訓練就像是心態轉變，試著讓運動及飲食調控變成喜歡的事，而不僅僅是為了減肥。

▲英國大學曾實測意象訓練效果。（圖／營養初 Nutrue - 營養師杯蓋臉書授權）

▲意象訓練就像心態轉變。（圖／營養初 Nutrue - 營養師杯蓋臉書授權）