2019享「性」福　男生女生就這樣吃起來！

記者李鴻典／台北報導

送走2018、迎來2019，去年，你的性生活滿意嗎？其實，可以從食物做起；一直以來有許多食物影響「性慾」的說法，例如鱉料理能夠增加精氣、吃肉幫助提升性慾等。日本成人用品品牌TENGA與營養師松田真紀合作，藉由專業帶領大家認識能夠提升性機能的食物。

根據營養師松田真紀所提出的三大關鍵「提振精神」、「抗氧化」及「改善血液循環」，TENGA同步整理相關營養素及推薦食材：

關鍵一：提振精神的營養素　壓力會導致血液循環不佳，更嚴重可能妨礙睡眠；而睡眠品質對於人體精、氣、神都有直接相關。根據營養師所述，睡眠不足對於男性荷爾蒙「睪酮」的生成會造成負面影響。因此平常藉由攝取調劑精神面的營養素，有助於讓身心處於更健康的狀態，對於性慾的生成及發展也會有正向影響。

營養素：色胺酸　色胺酸是身體製造血清素的主要元素，而「血清素」是一種大腦神經傳遞物質，主要與情緒調節有關。

■    推薦食材：魚肉

▲圖／TENGA提供

營養素：可可鹼　可可鹼為能夠緩和緊張情緒的營養素，此外，可可鹼同時具備類似咖啡因的效用，如心跳加速、血管擴張等特點，因此，也被稱為「戀愛的催情藥」。

■    推薦食材：巧克力

▲圖／TENGA提供

營養素：花生四烯酸　花生四烯酸在分解的過程中，某一部分會被轉化成「花生四烯酸乙醇胺」，此腦內物質又被稱為「快樂荷爾蒙」，能讓人感到情緒激昂、充滿幸福並產生活力。

■    推薦食材：牛肉

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關鍵二：具抗氧化作用的營養素　藉由攝取抗氧化營養素，讓身體啟動抗氧化作用，藉此保持年輕體力，同時助於幫助性慾的提升與延續。

營養素：可可多酚　可可多酚是著名的抗氧化營養素，能夠預防「活性氧」所引起的皮膚老化問題，有助於養顏美容。

■    推薦食材：巧克力

營養素：蝦青素、維生素D　蝦青素的抗氧化作用相當於β-胡蘿蔔素的5倍、維生素E的1,000倍、維生素C的6,000倍，因此常被運用作為化妝品與美容食品的成分。此外，維生素D有助於分泌生長荷爾蒙幫助抗老化。

■    推薦食材：鮭魚

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營養素：維生素E　維生素E是一種脂溶性維生素，是最主要的抗氧化劑之一。

■    推薦食材：橄欖油

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關鍵三：改善血液循環的營養素　維持身體細胞協調指揮，掌管人體情緒、性慾的「荷爾蒙」是透過血液循環輸送到身體各部位。藉由攝取改善血液循環的營養素，一方面能夠增加新陳代謝，一方面也能活化荷爾蒙分泌，增加情慾的流動。

營養素：大蒜素　大蒜素能促使人體體溫升高進而提升血液循環的流動，即使攝取少量也能有效提升代謝。

■    推薦食材：大蒜

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營養素：辣椒素、薑烯酚　效用與大蒜素相同。

■    推薦食材：辣椒、薑

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除調節改善人體性機能與提升性慾的營養素外，TENGA也針對不同性別，分別介紹可以協助強化男女性欲的營養素與食品。

「壯陽」營養素　除介紹能夠提升續航力與強化生殖力的營素物質外，因為男性荷爾蒙與女性荷爾蒙不同，比較難以直接從食材當中攝取，因此也同步推薦能夠調節身體、促進分泌男性荷爾蒙的營養素。此外，營養師也特別指出，「與社會的連結」和「競爭」對於男性生成男性荷爾蒙相對重要，所以應避免單獨用餐！

營養素：鋅　鋅是是骨骼肌・骨頭・皮膚・肝臟・腦部・腎臟等體內生成物質的來源，也是雄性激素合成的必需品，透過攝取大量的鋅，可以提升男性續航及生殖能力。

■    推薦食材：牡蠣

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營養素：茄紅素　茄紅素擁有抗氧化作用且直接影響睪丸生成睪酮，其同時具抑制睪丸部位發炎的效果，攝取適量能預防及改善男性不孕。

■    推薦食材：番茄

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營養素：多酚類　從腎上腺所製造出來的「DHEA」，是能促進許多種荷爾蒙生成的多酚類。藉由讓腎上腺恢復年輕的方式，成為容易產生出DHEA的身體，並藉此使身體更容易分泌男性荷爾蒙。

■    推薦食材：酒

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營養素：薑黃素　薑黃能幫助生成睪酮

■    推薦食材：薑黃

▲圖／TENGA提供

營養素：維生素E　維生素E效用與多酚相同，亦能幫助生成睪酮。

■    推薦食材：鱉肉

▲圖／TENGA提供

「滋陰」營養素　藉由攝取女性荷爾蒙，來增添女人味，此外，同步也能夠提升在戀愛、性愛等過程中的魅力。

營養素：植物雌激素　植物雌激素與女性荷爾蒙具有相同的作用。

■    推薦食材：啤酒

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營養素：大豆異黃酮　作用與「植物雌激素」相同。

■    推薦食材：毛豆

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