男人們！如何避免射精滴腳盤　這個小訓練、等車就能練！

生活中心／綜合報導

台語有一句諺語說「少年噴過山、老年滴腳盤」這句話是否專指小便的品質或是暗指其他意思，已不得而知。男人是否有體驗過，射精的感覺不太一樣了？該如何挽救？醫師要告訴你，有個方法可鍛鍊老二，有練有保庇！

在《健康報網》上，有醫師表示，他常碰上男性談到，自己在性行為後，射精的感覺不是噴湧而出，而是慢慢流出來的，完全沒有那種爆發力的快感，因此覺得自信心受到了嚴重打擊。面對男性射精無力的難言之隱，有什麼辦法可以更好地解決呢？

▲男人陰莖示意圖。（圖／翻攝自Pixabay）

文中指出，射精力量和量的減少，有如下幾種原因：如頻繁射精會使精液體積縮水；良性前列腺增生或任何尿道損傷可使射精力量減弱。膀胱關閉不完全，易使部分精液逆流入膀胱，只有少量精液在較弱的力量推動下，從尿道口排出。泌尿系統手術後或服用某些降壓藥也可導致逆行射精。會陰部肌肉收縮力下降，可能是神經系統出了問題，也有些是神經系統疾病造成的。

還有一種可能是脊髓損傷或交感幹的直接損傷，造成與交感幹切除相似的後果，使尿道內括約肌不能像正常射精時那樣收縮。有些男子射精力量軟弱，屬於相關肌肉特別是恥骨尾骨肌肉薄弱無力所致，通常和年齡大、過度肥胖有關。

恥骨尾骨肌有個簡單的鍛鍊方法。方法是，在小便時試著收縮恥骨尾骨肌，如能成功中斷，代表強度夠。鍛鍊時時可先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣算為1次，重複10次為一組。當肌肉強度增強後可以把收縮和放鬆的時間各延長至10秒或更久。應該經常而有規律，每天10分鐘左右，必須安排兩次，可在等電梯、搭車等無聊的時間做。