記者陳宥蓉、曾建勳／台北報導
一般人的減肥觀念，都是要做一些有氧運動，但國外有本新書「有氧減肥大迷思」，推翻了這個理論，作者強調，每周慢跑超過4次的人，死亡率高於完全不慢跑的人，像飛輪、馬拉松等等有氧，還容易造成橫紋肌溶解。但國內體重管理中心營養師出面闢謠，強調想要減肥，還是得有氧跟無氧運動一起搭配，才會比較有效。
健身教練：「3、2。」
▲飛輪有氧運動。
隨節奏上下擺動，不少人想減重，選擇是飛輪課程或跑步、快走等等有氧運動，但現在這想法卻被顛覆。
民眾：「飛輪（沒有用）喔，我覺得任何運動只要持續性，都有幫助」、「因為它是一個持續在訓練你肌肉的一部份，它這會有效啊」。
▲國外作者克雷格論點。
說飛輪對減重無用，不少民眾不以為然，推翻有氧減肥觀念的是國外作者克雷格，他強調，每周慢跑超過4次的人，死亡率高於完全不慢跑的人，像飛輪、馬拉松等等有氧，還容易造成橫紋肌溶解，書中更強調，女性相較男性更難用有氧運動來減重，但國內營養師出面解釋，這觀念並不完全正確。
台安醫院體重管理中心營養師劉怡里：「我們要站在比較健康的概念，而且是民眾可以上手的概念，其實我們建議可以先從有氧運動來做起，他可能像是快走或是跑步，或是騎腳踏車、騎飛輪，或是游泳，他想要增加肌肉量的時候，他可以請教練指導做一些無氧的運動。」
健身教練：「記得每一次的出拳，嘴巴都要打開吐氣。」
▲減肥方針。
如果不做有氧到底該怎麼減肥？營養師強調，過胖的人可以先做有氧運動，但如果體脂已經很低的人，可以做重訓就好，譬如深蹲的時候加上一點重量，或利用啞鈴鍛鍊肌肉，或做阻力代謝高強度間歇訓練，也可以增加肌肉、提升基礎代謝、心肺耐力。適量運動外也要盡量吃「原型」食品，少吃加工食物，維持身體健康。（整理：實習編輯張庭瑄）
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