別怕！除夕圍爐僅管吃！學小禎獨家瘦身秘訣「含糖優酪乳」

記者黃慈雯／綜合報導

除夕圍爐餐桌上的佳餚不可少，但美食當前「變胖」總是許多人心中的顧忌，但其實只要注意「怎麼吃」，體重還不至於過分攀升。藝人小禎曾經因罹患「多囊性卵巢症候群」暴肥23公斤，近日她在臉書分享瘦身有成的美照，並分享在短時間成功甩肉20公斤的秘訣，更重要的是不再復胖，且再度擁有過往傲人模特兒的身材。

▲小禎以成功甩肉20公斤。（合成圖／翻攝自臉書）

小禎向《ELLE》雜誌透露，瘦身的關鍵是「運動10％，飲食90％」，徹底改變飲食習慣後，體重才開始掉，其中戒酒也是瘦身的一大關鍵，雖然在控制飲食時很痛苦，但就是要撐過去，如果有吃消夜習慣的人，晚上肚子餓可以靠喝豆漿或是豆干來增加飽足感，另外吃「食物的原形、原味」也相當重要，除了能減少身體的負擔，也能減少皮膚出油的狀況。

▲小禎透露改變飲食習慣是減肥的一大重點。（合成圖／翻攝自臉書）

另外，小禎也說飲食習慣也是關健，一開始提醒自己每一口食物都要咀嚼20下才吞，並且把肉類切成非常小塊，「細嚼慢嚥」，小禎表示，人的胃口養成其實很快，「當妳吃很慢、吃不多就停了之後，很快就會讓胃縮小」。小禎也強調，千萬不要吃減肥藥，雖然可以快速瘦身，但是復胖的速度卻相當快，尤其藥物的副作用更是對身體的一大危害，小禎笑說，以前覺得「少吃多動」是屁話，但當自己成功了之後才發現這真的是唯一正姐，更能體會到「運動使人快樂」的真義。