男人少了睪固酮不只會性冷感　專家提4方式增加睪固酮

生活中心／綜合報導

更年期不是女人的專利，男人也會有。很多男人在年過40後便會有性慾減退與勃起困難等狀況出現，這是因為這時期，男性體內分泌的睪固酮下降的關係，甚至可看作更年期提早報到。

《元氣網》報導，兩性專家伊恩（Ian Kerner）在CNN撰文指出，近年愈來愈多年輕人出現性慾減退與性功能障礙等不該出現在那個年紀的問題。有醫師認為，除肥胖、壓力造成這些原因外，另一原因正是睪固酮低下。不過，睪固酮低下的主因不只是年紀大了，生活習慣以及運動也有可能影響。

國外的醫師建議，用四種方法來增加睪固酮：

從事肌力運動

不建議從事馬拉松這類的耐力運動，因可能會妨礙睪固酮分泌。重量訓練等較好一些。

▲重量訓練示意圖。（圖／翻攝自ＰＩＸＡＢＡＹ）

攝取高纖碳水化合物

晚上9點關手機

睡眠能促進睪固酮分泌，威爾建議睡前關閉3C產品，因為藍光會干擾睡眠。

適當的營養補充品

如男性經醫師診斷為睪固酮低下，可向醫師討論使用補充劑，例如維生素D與鋅對於睪固酮分泌有幫助。