過年吃到小腹跑出來！教你3招天天做　不知不覺真「腰瘦」

生活中心／綜合報導

過年期間也是最會發胖的時候！不少人回老家團圓，餐餐大魚大肉，宅在家發懶也是不忌口，零嘴、飲料樣樣來，連續好幾天這樣吃，想不胖也難。就有專家指出，男女脂肪堆積最快的地方不同，但腰、腹部是最容易胖的地方，建議試試這3種方法來瘦腰，還有6種食物輔助，讓你「真腰瘦」！

▲簡單小動作教你輕鬆瘦肚子。（示意圖／翻攝自Pixabay）

健康網站《愛經驗》指出，男女身上堆積脂肪的地方不一樣，一般來說，女性臀部、小腹及腰部比較容易囤積，男性腰腹部堆積最快。其實日常生活中，運用一些簡單的小動作，就可達到幫助瘦肚子的效果喔！專家建議可以嘗試3種方法，也可多吃冬瓜、黃瓜、胡蘿蔔、綠豆、芹菜、香菇等6種食物。

瘦肚子3妙招

一、背貼牆站立：可在飯後半小時站個15分鐘，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦。每天至少做一次，一周就能看到效果。

▲飯後這樣靠牆站著，有助於瘦腰。（圖／台北市立聯合醫院提供）

二、撿豆子：每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰把黃豆一顆一顆撿起，切記腿不能彎，撿起來要挺直腰板把豆子放進桌上的碗裡，接著再彎腰，堅持一兩個月，就能瘦肚子。

三、扭腰：可趁看電視空檔，起身站立，挺胸收腹，左右扭腰，記得要藉助腰部用力，每天100下，即可達到瘦腰效果。

另外，洗澡時，利用粗鹽按摩肚子，可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分，不過按摩的時候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。提醒民眾，最重要的還是少吃多動，均衡飲食及良好的運動習慣，才能有效達到減肥效果。