助排毒、防血栓～喝水5大黃金時段不可不知

生活中心／綜合報導

喝水好處多多，除了能解渴、排毒、減肥、促進新陳代謝，還能預防血栓。不過喝水也有技巧，有專家建議喝水的5個黃金時段。

喝水有助（示意圖／資料照）

根據《聯合報》表示，若血栓嚴重將會讓血管堵塞，恐造成心絞痛、嚴重則導致腦中風、心肌梗塞等情形，喝水能夠預防血栓，什麼時候喝水有學問，陸媒《鳳凰網》整理專家建議的幾個時段如下：

（一）、早上起床是身體較缺水、血液粘稠比度較高的時段，此時飲用1杯開水，能夠有助降低體內的血液粘稠度，有助預防血栓。且要喝溫開水，不要喝涼水、更不要喝果汁或牛奶等。

（二）、你有早上運動的習慣嗎？運動前，可以先飲用1杯水有助血液稀釋，運動完後，身體會排出大量的水分，此時再飲用1包水來緩和，切記別大口大口地喝水，要慢慢喝。

（三）、下班前

不少人上班一整天忙碌到沒時間喝水，下班又趕忙離開公司，這樣的習慣易造成血栓有機可乘，建議工作結束後不妨坐下來喝杯水緩和一下，這樣可以解除忙碌一整天的疲勞，幫助身心放鬆。

（四）、飯後半小時

吃飯中和飯後立刻喝水，易影響身體對營養物質的消化和吸收，建議最好在吃飯後半小時喝水，能有助緩解身體的血液粘稠度，也有助預防血栓。

（五）、晚上就寢前

睡覺階段體內滴水未進，因此，如果可以在晚上就寢前飲用上1杯水，能保持體內水分，有助大大減少腦血栓風險的發生。

但醫師提醒，年長的人在睡前不適合飲用過多的水，以免半夜會頻繁起床上廁所，恐提高跌倒風險。（編輯：楊晴雯）