香蕉配水…10天瘦3公斤！營養師曝「這時間吃」效果更佳

生活中心／綜合報導

香蕉一直被視為減肥時的最佳良伴，網路上也流傳各種關於香蕉的減肥食譜，然而究竟香蕉要「什麼時候吃」，才能發揮幫助剷肉的最大功效呢？對此日本腸胃科醫師指出，晚餐前吃2根香蕉，再搭配200CC的水，能在10天內瘦下3公斤！而營養師也點出「這2時間點」吃香蕉，有助增加身體能量。

▲營養師點出「2時間點」吃香蕉效果最好。（示意圖／資料照）

根據《早安健康》報導，日本腸道科醫師松生恒夫醫師指出，在要吃晚餐的30分鐘前，先吃2根香蕉搭配200CC的水，能讓大腦產生飽足感、降低食慾，保持這樣的飲食方式，能在10天內瘦下3公斤。

另外，根據《ETtoday》報導，營養師趙函穎則建議在「2黃金時間點」吃香蕉，能對減肥有幫助，還能維持身體能量。首先是在下午3、4點吃香蕉，能避免下午肚子餓亂吃東西，有助減肥；而運動前來根香蕉，因為其富含鉀離子，能預防抽筋，也能避免血糖過低的的情況發生。

趙函穎指出，香蕉擁有豐富維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質，能提供人體需要的能量，並能促進腸胃蠕動。但趙函穎指出，香蕉一次吃一根就好，因為雖香蕉看似營養，但若攝取過量仍會對肝、腎功能有問題的人造成負擔。