生活中心／綜合報導
現代人生活步調繁忙，外食成了主要飲食型態，在填飽肚子的同時，如何維持該有的營養均衡便是一大問題，專家特別提醒，膳食纖維、礦物質、鐵三大類別是關鍵。
▲外食族務必要注意營養均衡。（示意圖／資料照）
根據魏洋樺營養師在臉書上的發文指出，台灣青壯年族群常面臨營養不均衡的問題，可分為三項來探討：
膳食纖維的部分，9-44歲男性每日僅攝取15g，女性13.5g，大約只佔了建議量的一半，鼓勵大家應多攝取全榖雜糧類與新鮮蔬菜。
國人鈣質攝取量不足是個趨勢，無論男女每日平均攝取量皆不及建議值一半，也可看出國人對於奶類攝取的不足，以19-44歲的族群而言，每日從飲食中攝取的乳品類只有0.3份左右，與建議攝取量的1.5份有著不少差距。
▲現代人普遍缺鈣。（示意圖／翻攝自Pixabay）
女性每月則因生理期會大量流失鐵質，然而不管何時公布的國民營養調查報告都指出，停經前女性缺鐵問題始終存在，因此提醒女性務必要留意鐵質的攝取。（編輯：林瑞恩）
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆