生活中心／綜合報導
現代社會不少人由於壓力大往往有痔瘡這毛病，給日常生活增加不少困擾。為了防範痔瘡、或是病情加劇，近日就有健康媒體統整了排便的「5項忌諱」和「6項守則」，幫忙大家遠離大便不順、後門疼痛的煩惱。
▲大便看手機可能會誘發痔瘡。（示意圖，非當事人／資料照片）
據香港健康資訊平台《CheckCheckCin》撰文分析，上廁所也是門大學問，因為許多人都有便秘的問題，但卻不知道排便和生活小習慣是有關係的，並指出下面的「5項禁忌」千萬不要犯：
一、便意上來還強忍耐不去上廁所。
二、在馬桶上玩手機，看小說、漫畫，這樣可是會因用力時間太久而誘發痔瘡。
三、長期食用通便藥，日積月累下來有損排便功能。
四、上廁所時間太長，對肛門造成壓迫感。
五、硬逼自己每天要上大號，對心理造成負擔可能會有反效果。
▲該網站也提供6個排便守則。（示意圖／資料照片）
此外，該網站也整理了順利排便6守則，（1）清晨5-7點是人體大腸經的循行時間，可以早點起床喝一杯溫水，並留下時間專心上廁所。（2）盡量養成自己每天排便的固定時間。（3）一有便意就要馬上去廁所。（4）在馬桶前面加一個小板凳，上廁所的時候雙腳踩上去，有助於順暢排便。（5）飲食定時定量，保持腸胃規律蠕動。（6）每天找時間做運動。
▲痔瘡可能會引起肛門搔癢。（示意圖，非當事人／翻攝自Pixabay）
此外，久坐跟肥胖也容易導致痔瘡生成，現代人因為工作關係痔瘡盛行率非常高，說是「十人九痣」也不為過，但若是放著不管，痔瘡到後期有可能會出現排便出血、肛門搔癢、甚至肛門疼痛等病症，因此對於痔瘡、便祕等排便疾病的預防，可說是刻不容緩的！（編輯：于川）
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆