注意！晚餐太晚吃、吃太好　當心「七大症狀」悄悄纏上你！

生活中心／綜合報導

忙碌了一天，下班後三五好友一起好好大吃一頓犒賞自己感覺好舒壓，這樣用餐後，或許真的會感到心情舒爽，但如果吃太飽、油脂太高、熱量太高，你的身體卻會不舒暢，長期下來小心七大症況找上你，輕則肥胖，重則三高、大腸癌找上你。

▲晚餐吃太油、太多、太晚，都會悄悄影響健康。（圖／ pixabay）

1、晚餐與肥胖

變胖跟晚餐有密不可分的關聯性，90％變胖的人都是因為晚餐吃得太豐盛，再加上夜間活動量少，因此晚餐攝取的過多熱量，經由胰島素的作用轉成大量脂肪，身體就會變得越來越胖。

2、晚餐與高血脂症

若晚餐幾乎都吃高蛋白、高油脂、高熱量，例如速食，這樣的飲食習慣會導致三酸甘油酯上升，久而久之會造成高血脂症。

▲長期吃高油脂、高熱量的晚餐，恐造成心臟病、心血管疾病。（圖／ pixabay）

3、晚餐與動脈硬化、心臟病

高油脂、高熱量的飲食習慣，會導致膽固醇變高並累積在動脈，長久下來容易引發動脈硬化與心臟病，而太晚吃、吃太飽也都是導致心血管疾病的原因。

4、晚餐與糖尿病

晚餐吃太多不僅會導致肥胖，更會刺激胰島素大量分泌，造成胰臟負擔，加快老化速度，更重要的是肥胖、胰島素大量分泌都是引發糖尿病的主因。

▲吃可以紓壓，但長期吃過於豐盛的晚餐恐賠上健康。（圖／ pixabay）

5、晚餐與高血壓

晚餐若吃太多「葷食」，當人體進入睡眠狀態，血液流動速度會變慢，這時血脂就會沉積在血管壁，導致較細小的動脈收縮更嚴重，使周圍血管阻力變高，很可能導致血壓突然升高，同時也可能加速全身小動脈硬化。

6、晚餐與腸癌

吃過量的晚餐裡，若吃下的蛋白質沒有被完全消化，再加上腸道細菌的作用，會產生有毒物質，而晚上活動量會變小，導致腸壁蠕動變慢，使有毒物質停留在體內時間太長，因而提高大腸癌發生率。

▲晚餐太晚吃，在人進到睡眠狀態時，有毒物質、尿液中過多的鈣等就會在體內停留過長的時間，可能引發尿結石、大腸癌。（圖／ pixabay）

7、晚餐與尿結石

人體在用餐後需要4、5小時才能達到「排鈣尖峰」，當晚餐太晚吃，人體到了排鈣尖峰期時，很可能已經入睡，這時尿液會停留在體內，而尿液中的鈣會不斷增加，若有沉澱下來的小晶體累積久了就會變成結石。（編輯：許書萓）