生活中心／綜合報導
不管是上班還是上學，許多民眾每天都得面臨一大堆事情，回到家之後看個電視、滑滑手機，導致睡覺時間瘋狂壓縮，也讓疲憊感日漸增加，只好靠著假日補眠，不過，看似補足體力的行為卻可能增加死亡風險，不可輕忽！
▲假日補眠恐對身體有害。（圖／翻攝自Pixabay）
根據《自由時報》報導，中國醫藥大學附設醫院睡眠中心主任杭良文表示，許多民眾會透過假日補眠，但根據一項長達13年的研究顯示，65歲以下中壯年者若每天睡眠不到5小時，並在假日補眠「超過1小時者」的死亡率，是睡眠7小時的1.52倍。
結果顯示，假日補眠這項看似補足體力的行為，其實對健康相當有害。杭良文解釋，假日補眠就是平常睡得少，假日的前一晚刻意晚睡，導致隔天晚起，而這個動作會出現類似飛行時差的情形，進而導致隔天失眠，等到上班日就會出現日間倦怠、注意力不集中、記憶困難、易怒、情緒不穩或是工作學習效率降低等問題，對人體健康可說是相當有害。
又有「社會性時差」之稱的假日補眠也會影響飲食規律，工作日早起吃早餐時，身體可能還停在夜晚的狀態，進而干擾消化系統運作，嚴重者可能導致發胖。此外，由於青少年的生理時鐘週期較長，因此青少年比起其他年齡層的人來說，更有社會性時差的問題。（編輯：張家寧）
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆