憂鬱、易累…恐中「六月病」　醫警告「四大族群」要小心

記者楊晴雯／台北報導

你知道有「六月病」嗎？常感到不安、憂鬱、易疲勞等可能是徵兆，也會出現腸胃鬧脾氣的情形，醫師建議，面對腸胃道不適，除了採用數項國外研究證實，有助於改善大腸激躁症及腸胃道敏感症狀的低FODMAP（低腹敏）飲食以外；平時應多攝取富含水溶性纖維的水果，例如：奇異果、柑橘等，維持腸道健康。

▲「六月病」的患者常感到不安、焦慮或憂鬱，情緒低落、容易疲勞、失去做事幹勁、渾身無力、沒有食慾等情形出現。（示意圖／資料照）

 「六月病」一詞源於日本，在台灣也普遍可見。六月病是一種心理障礙綜合症，隨環境變更與席捲而來的生活壓力，六月病的患者常感到不安、焦慮或憂鬱，情緒低落、容易疲勞、失去做事幹勁、渾身無力、沒有食慾等，甚至判斷能力及思考速度均急劇下降，也會出現便秘、腹瀉、頭暈、噁心等生理症狀，大大影響學業、職場表現及生活品質。

不少國人在六月面臨人生重大轉折，龐大壓力隨之而來，像是考生備受大考倒數一個月的沉重負擔，剛踏出大學校園的畢業生承受適應職場的焦慮，六月新娘準備展開全新未知的生活，新生學童面對準備入學的陌生感，各種巨大的壓力加上六月悶熱天氣，潛移默化的影響了社會大眾的身理、心理，造成了俗稱「六月病」。

亞東醫院家庭醫學科醫師陳志道表示，面對沉重的壓力時，人體容易出現腹瀉、便秘、腹痛、腹脹等腸胃不適症狀，加上六月時逢端午佳節，民眾食用過多油膩且不易消化的粽子，更容易加劇腸胃道敏感。

近年來，澳洲、英國、紐西蘭、北歐以及美國已有多項研究顯示「低腹敏」飲食能有效減輕腸道引起的不適症狀。FODMAPs（腹敏）是指存在於天然食材或食品添加物中的一群短鏈碳水化合物，攝取過多時，腹敏在小腸無法被吸收而直接進入大腸，經過腸道細菌發酵，造成脹氣、腹痛、腹瀉。澳洲蒙納許大學研究發現，50％-80％的研究對象在施行低腹敏飲食後，腸胃道不適症狀況得以改善。

腸道敏感者在飲食方面要小心選擇，陳志道指出，此類族群若攝取過多高腹敏的水果，例如蘋果、芒果、西瓜及過熟的香蕉，有可能會加劇胃腸不適；應該先掌握自己腸胃的耐受量，才酌量攝取。而奇異果、草莓、哈密瓜、葡萄等屬與低腹敏的水果，有助緩解功能性腸道症狀，可以放心食用。