累得跟狗一樣卻睡不著？快按一按「這12個穴位」助睡香香

記者楊晴雯／台北報導

明明一整天工作得精疲力盡，到了晚上卻難以入睡，真的好困擾！你也有失眠問題嗎？中醫師建議，可按壓「攢竹」、「合谷」、「後溪」、「風池」等穴位有助放鬆全身一夜好眠。

▲你也有失眠困擾嗎？（示意圖非新聞當事人／freepik）

中醫看失眠，大致有三大原因，包含「臓器性、結構性、外來因素」影響。聯合醫院林森中醫昆明院區中醫兒科主任吳修安表示，以睡前看電視、滑手機為例，藍光已被證實會刺激神經，讓人清醒，建議睡前不要碰3C產品。

而身體本身的問題，主要與膀胱經不順、腎虛有關，吳修安建議藉由簡易穴道按摩，有助疏通經絡，放鬆好入眠。方法如下：

（一）安神定驚：陽氣會從眉間躥至體內，由下往上按摩「印堂」，或揉壓眉頭的「攢竹」穴、鼻樑山根位置，有助陽氣入陰。

（二）舒展肩頸：失眠伴隨肩頸僵硬，可刮痧、熱敷或滾輪按摩肩頸，把肌肉伸展開來，血液循環變好，會比較好睡。搭配按摩手掌處的「合谷、後溪」穴，以及頭部後方的「風池」穴、斜方肌中點的「肩井」穴、肩胛處的「天宗」穴，都可緩解肩頸痠痛緊繃。

▲風池穴。（圖／記者楊晴雯攝）

（三）腰部痠痛：針對腰部不適引起的失眠，可在後腰兩側「腎俞、大腸俞」穴之間，用拔罐方式來放鬆；另外，按壓「環跳」穴也會很有感。

（四）睡前泡腳：睡前泡腳能刺激膀胱經及腎經，順道捏捏足部的「湧泉、太衝」穴，可鎮靜安神。若合併有腸胃不適，可加按肝脾腎三經交會處的「三陰交」。

▲睡前泡腳助好眠。（示意圖／資料照）