秋燥別吃「2大類食材」！醫警告：當心皮膚乾癢、爆噴鼻血

記者楊晴雯／台北報導

秋分到，中醫表示，「秋主燥」，秋天比較容易導致皮膚乾燥，容易引發皮膚搔癢，建議多吃水梨、漿果類食物、多喝水；少碰油炸、辛辣食物；以及避免熬夜，都是有助遠離秋燥的好方法。

▲秋天氣候乾燥，中醫師提醒，少吃油炸類食物。（圖／攝影者RitaE／pixabay）

入秋後的天氣逐漸乾燥，台北市聯合醫院林森中醫昆明院區中醫部主治醫師謝明憲表示，以中醫來講，皮膚跟呼吸道都是屬於肺的部分，肺跟呼吸道都是接觸外界多的器官，當環境變躁，除了呼吸道會受影響造成過敏、乾咳外，皮膚也容易出現搔癢、脫屑、頭皮屑等情形，嚴重者鼻黏膜變乾燥，甚至會流鼻血。

如何在秋天保有水嫩皮膚，是每個愛美的民眾都關心的事，對此，謝明憲推崇當季水果，例如多吃水梨，不過此水果屬寒性、加上秋天轉涼，腸胃比較差的人不適合直接吃，建議加入中藥材2、3錢的川貝母燉煮，如果急性腸胃炎、感冒時就別這樣搭配，以免中藥材過於滋補，腸胃差補不進去反而會拉肚子，感冒屬外在邪氣，治療過程要解表，若再食補，恐會讓病情拖延。

除了水梨外，謝明憲說，甘蔗、以及漿果類的食材，像是葡萄、藍莓等也有助養陰，尤其是養肺陰可潤肺臟；百合顧肺、平民燕窩白木耳能鎖水滋潤、燕窩也能潤肺，他也特別提醒，在生活作息上要避免熬夜，會傷陰、上虛火，陰不足了又有火，身體就容易出現乾躁現象， 也要少吃油炸、辛辣類等食物。

此外，謝明憲提醒，別忘了多補充水分，水份是最基本的，現代人很習慣不喝水，一般建議一天要喝2000-2500c.c.的水，講比較多話、或是工作職業要跑室外多，水的攝取量要更多。