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秋冬將至，舒適偏涼的溫度難免會讓人食慾提升，不知不覺放縱自己後，得來的竟是不斷上升的體重。知名YouTuber「77老大」決定分享如何在秋天減肥「秋天超簡單減肥攻略！胖子必看」，曾任中醫師的他，因為時常在影片上教導傳授健康的內容而爆紅，他也希望大家都能夠在容易變胖的秋冬之際，找回屬於自己的身材。
▲網紅大推「綠茶」瘦身，容易在秋天成功減肥。（圖／翻攝自77老大 YouTube）
根據影片內容指出，人的體重會隨著季節而變化，夏天雖然容易減肥，但轉到秋天卻令人食慾大增，溫度與氣候的適宜和充足的睡眠，也讓流汗逐漸減少，攝取熱量大於釋出，也就不知不覺得變胖，對此，77老大強調「綠茶瘦身」，不但具有豐富的兒茶素（茶多酚），更能夠降低血糖與血脂，也能預防高血壓，防止血栓、動脈硬化與癌症療效。另外，無糖無熱量的綠茶也能幫助消化，降脂減肥，但77老大認為單喝綠茶還不夠，於是決定分享5款的「調味綠茶」，不但效果加倍還能針對肥胖部位減脂。
▲調味綠茶更能加強效果，網紅更強力推薦「秋葵綠茶」。（圖／翻攝自77老大 YouTube）
「荷葉綠茶」可以針對「水腫型減肥」、「洛神綠茶」可對應「壓力型肥胖」、「何首烏綠茶」則可以對付「棉花糖型肥胖」、「肉桂粉綠茶」則推薦給「虛寒」類型的肥胖，但其中最激推的就是「秋葵綠茶」，因秋葵含有豐富的水溶性膳食纖維，能促進腸胃蠕動與增添飽足感，其鈣質跟牛奶的含量旗鼓相當，據說能在2週內成功甩掉4公斤以上，77老大親身實測後表示，效果真的很棒。以下為推薦的方法，也是日本流行的減重方法，「準備綠茶一壺，將洗完後生秋葵切塊放入，在冰箱內靜置8小時即可，秋葵可以不吃，重點在於綠茶吸收營養，切記腸胃弱的人，容易拉肚子，也千萬不要空腹喝」。
▲網紅親身實測後效果不錯，秋葵搭配綠茶功用太強。（圖／翻攝自77老大 YouTube）
此外，77老大也推薦其他兩樣減肥方法，他建議秋天要多泡澡，能夠加速血液循環和代謝，特別能消除水腫，在泡澡時添加中藥材可以加強其效果。再來飲食方面，番薯、木瓜和菇類為三大法寶，番薯富含纖維，消化排毒超強，可以一週吃1到2次作為正餐，木瓜則可以分解蛋白質、糖類及脂肪，去除贅肉為佳，菇類則含有「蘑菇殼聚醣」能增加脂肪代謝。
77老大也提醒飲食四大原則「吃蝦不吃蝦頭，吃魚不吃魚頭，吃螃蟹不吃蟹膏，吃章魚不吃內臟」，不但減少熱量更可以降低膽固醇。碰上減肥撞牆期的人更有效，保持信念再搭配運動，絕對能成功在秋天減肥。（詹鎰睿報導）
▼【老大教你秋天超簡單減肥攻略 ! 胖子必看 ! !】（影片來自YouTube－77老大頻道，若遭移除請見諒）
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