會「胡思亂想」的人才懂得快樂！3個正向秘訣告訴你

文／Aki／女人幫滔客誌

在最近出版社寄來的書單中，發現一本書名很有趣的書。親愛的，你會胡思亂想嗎？你常常胡思亂想嗎？你喜歡胡思亂想嗎？我想…就算我們會，在第一時間，面對「胡思亂想」這個被歸類為負面詞句的字眼，下意識都會選擇否認吧！

但看完這本書，我發現，胡思亂想，是一個幫助我們更能在表現失常的日常狀態、或混沌不清的關係中，有效認識自己，自我覺察的一個好方式。準備好跟我一起顛覆「胡思亂想」了嗎？

▲（圖／女人幫滔客誌）

知名醫師，楊斯棓在推薦序中提到，我們小時候，如果老師稱讚我們上課很專心，媽媽一定很高興；反之，如果老師說我們上課很容易分心，媽媽可能就會心生焦慮。在我們的自我成長過程當中，「專心」不可能不是一句稱讚；但分心一詞幾乎就是一句指控。但作者在這本書裡想提醒我們的是：「極度專心可能會讓我們錯過了真正重要的事。」

就像我們人的大腦喜歡維持現狀，它徜徉在慣性，也就是我們所謂的「習慣」。當有一天我們想要嘗試做出習慣上或是態度上有意義的改變時，會引發心智上的壓力，或稱為「認知失調」。因為我們對於「不確定感」會產生負面作用，感覺所有的目標都游移不定；而這時，你可以透過幾個方法，讓自己學習著如何「分心」：

一、 跟自己說話

乍聽之下，這好像有點精神錯亂，但越來越多研究指出，自說自話的實用性，具有相當減低壓力的功用。運用第二人稱「你」，來重新建構自我；甚至可以進行冥想，做更深入的自我探尋。

二、 說服自己走出失敗

當你做某件事失敗了，你得從失敗本身學習寶貴教訓，靠自己站起來繼續前進。這說來容易做起來難，尤其我們的大腦總是被制約要牢記負面的事、要應付危機，而不是從中汲取教訓。不要太快想抹去這些錯誤，而是從自我理解及聆聽心理中，去修正自己。

三、 忠於你自己

特別是在你受挫時，你可能會忍不住套用別人的說詞，甚至像「我值得更好的」、「我不需再忍受這個…」這類老套的說法，這種「情緒性的倔強」多少會打擊自己的信心，你並非真心的驕傲…而忠於自己，重點在於「修補自己」，認識自己的幽微隱匿處，以及自我的兩面性。人的天性本質上就是充滿弔詭，在很多情況下，為了仁慈你必須殘忍、為了機智和好奇你必須一派天真，為了探索自己的長處，你得暴露弱點。但是當你學會擁抱矛盾，理解矛盾是與生俱來的，何不就坦然接受呢？

最後，我覺得重要的一件事，是我們都必須練習「自我原諒」。如果我們常常因為一件錯誤的決定或失敗，就不肯原諒自己，那我們的人生根本不敢再嘗試任何事情。自我原諒並不是把某個錯誤掃到看不見的角落，而是深刻地理解和接受自己並不完美。

世上沒有人是完美的，但你的人生依舊可以卓越、可以美好，可以偉大。

－本文參自《胡思亂想的爆發力》，斯里尼．皮雷著－遠流出版