愛穿拖鞋趴趴走？小心得「這三種病」！　蘿蔔腿算事小

生活中心／綜合報導

走在大街上，常會看到人們穿著拖鞋「趴趴走」，尤其不少愛美女性，喜歡穿著漂亮的夾腳拖逛街展現個人時尚。然而網紅物理治療師三個字SunGuts，在影片中提醒拖鞋控，若一直穿拖鞋，久而久之恐讓你腳痛、走不久，甚至會產生三種足部疾病「腳背痛、足底筋膜炎、腳踝扭傷」。

▲物理治療師三個字SunGuts指出，愛穿拖鞋恐產生「腳背痛、足底筋膜炎、腳踝扭傷」。（圖／翻攝自pixabay）

◆物理治療師三個字SunGuts指出愛穿拖鞋恐出現三種足部疾病

一、腳踝扭傷

足部只有腳踝幾乎沒有肌肉包覆，靠內外側韌帶固定，此腳踝容易在側邊「翻船」。也因此不建議運動時穿拖鞋、光腳，很容易受傷。

▲物理治療師三個字SunGuts解釋，足部只有腳踝幾乎沒有肌肉包覆，僅靠內外側韌帶固定，因此容易扭傷。（圖／翻攝自三個字SunGuts）

二、腳背痛、小腿前側腫痛

因為拖鞋的設計是腳背部分包覆面積少，因此穿拖鞋的人，走路時為了勾住拖鞋上小小的面積，腳趾與腳背會不自覺微微上翹，久而久之，腳背肌肉會開始疲勞、發炎。負責控制腳背的肌肉有兩條，分別是「伸趾長肌」與「脛前肌」，這兩條肌肉是從小腿外側延伸到腳背，若腳背痛的人狀況惡化，恐延伸成小腿前側腫痛，這是因為同一條肌肉過度使用。

▲三個字SunGuts解釋，穿拖鞋的人，走路時為了勾住拖鞋上小小的面積，腳趾與腳背會不自覺微微上翹。（圖／翻攝自三個字SunGuts）

▲三個字SunGuts說明，負責控制腳背的肌肉有兩條，分別是「伸趾長肌」與「脛前肌」，這兩條肌肉是從小腿外側延伸到腳背，若腳背痛的人狀況惡化，恐延伸成小腿前側腫痛。（圖／翻攝自三個字SunGuts）

三、足底筋膜炎、蘿蔔腿

因為拖鞋抓地力不夠，有的拖鞋材質甚至會穿起來滑滑的。穿這樣的拖鞋，如果腳底滑加上腳背包覆面積不足，腳趾會一直想抓住拖鞋來維持穩定度，時間一久，腳底的小肌肉、足底筋膜都會漸漸緊繃、發炎，最後演變成「足底筋膜炎」。

▲三個字SunGuts說，拖鞋抓地力不夠，有的拖鞋材質甚至會穿起來滑滑的。穿這樣的拖鞋，如果腳底滑加上腳背包覆面積不足，腳趾會一直想抓住拖鞋來維持穩定度。（圖／翻攝自三個字SunGuts）

不僅如此，足底筋膜與小腿的肌肉有連動關係，還會導致「阿基里斯腱」、「比目魚肌」甚至「腓腸肌」都跟著緊繃、發炎，這類足底痛患者，將漸漸出現腳跟甚至小腿肚莫名痠痛腫脹。有一說是容易有蘿蔔腿，三個字SunGuts說，從科學上解釋，是因為腿部錯誤施力，造成慢性水腫問題，確實會比較「蘿蔔」。

▲三個字SunGuts指出，足底筋膜與小腿的肌肉有連動關係，還會導致「阿基里斯腱」、「比目魚肌」甚至「腓腸肌」都跟著緊繃、發炎。（圖／翻攝自三個字SunGuts）

另外，三個字SunGuts也提到，在市面上可以看到許多「標榜符合人體工學」的拖鞋設計，他大概看了一下，無法理解到底人體工學在哪裡。

◆選拖鞋要注意以下事項

1、鞋面包覆越多：這樣穩定度較好，走久腳背比較不會痛。

2、鞋底防滑效果要好：若鞋底是塑膠、光滑材質，走路會比較費力，不過重點在於，走起路來腳趾不能呈現一直想去抓拖鞋的狀態，否則就代表鞋底太滑。

最後，若要久站久走，三個字SunGuts呼籲，請穿「包覆性良好完整的鞋子」，拖鞋不是完全不要穿，是不要久穿。（許書萓報導）