漢武帝、蘇東坡、胡適也得「糖尿病」！醫生竟爆這療法

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別以為糖尿病是現代人的專利，自古以來，像是漢武帝、蘇東坡、胡適等人，都是糖尿病患者。台灣大學醫學系畢業的趙鴻丞醫師提到，如果你是有久坐、熬夜、缺乏運動、飲食精緻，甚至是「沒有節制的性行為」等習慣，你就要小心了，因為這些習慣很容得到糖尿病。

▲漢武帝、蘇東坡、胡適。（圖／翻攝自網路）

對此，趙鴻丞醫師提出了三項自癒法：

1.須保養肝臟、胰臟和運動

糖尿病是指身體對葡萄糖的處理能力降低，造成血液中葡萄糖（血糖）的濃度增高。血糖的控制牽涉到四種器官：肝臟、胰臟、脂肪細胞、肌肉細胞，而肝臟是處理血糖的總管。

當吃飯的速度太快，又吃太多精緻澱粉食物與甜食時，血糖就會快速上升，若血糖過高則會降低免疫力，損傷血管、心臟、腎臟，造成白內障等等。雖然胰島素分泌，能使血糖降低，但久而久之，細胞就會產生抗性。

▲紅血球（翻攝自pixabay）

除了上述吃飯速度太快、吃太多精緻澱粉，如果身體缺乏勞動，儲存的脂肪只進不出，造成有些缺血的脂肪細胞死掉後，身體會用發炎來清理這些細胞。

趙鴻丞醫師提到發炎有兩個壞處：一是會提早產生胰島素抗性；一是發炎之後的纖維化會限制脂肪細胞生長，之後就沒辦法儲存那麼多的脂肪。

▲台灣大學醫學系畢業的趙鴻丞醫師，96公斤時的照片。（圖／趙鴻丞提供）

▲台灣大學醫學系畢業的趙鴻丞醫師，最近56公斤的照片。（圖／趙鴻丞提供）

2.飲食宜選蔬果、粗糧

趙鴻丞醫師說明，糖尿病的病人，肝臟、胰臟都很弱，所以一定要吃很容易消化的食物。像是：櫛瓜、蒲瓜、秋葵等等；水果要避免太甜的。另外也要補充營養豐富的食物，像是香蕉、酪梨、椰奶等，而天然無毒的竹葉茶與芭樂葉茶對控制血糖也有幫助，可以在早上喝。

白飯、白麵、白麵包、甜食等，都是造成血糖上升太快的食物，最好少吃。至於糙米、全麥等粗糧，以及根莖類食物如地瓜、芋頭等等含天然纖維，血糖與胰島素都不至於上升太快，所以可以適量攝取。肉、魚、奶、蛋、豆類與堅果均為難消化的高蛋白食物，要盡量避免。

▲ 白麵包、甜食、白麵包。

趙鴻丞醫師進一步提到，最好是可以每個月做兩次的斷食，讓胰臟休息，降低胰島素，消耗過多的脂肪。肝臟不好的人，在斷食時容易低血糖，可以先做檸檬水、水果、蔬菜湯的斷食。

3.練習瑜伽體位法鍛鍊內臟

瑜伽體位法、平蹲、快走、爬山、跳高士基舞，都是很好的運動鍛鍊。瑜伽體位法中，頭碰膝式、輪式、瑜伽身印、大拜式、蛇式，這些作用在臍輪的姿勢，對肝臟、胰臟特別有幫助。

▲《微習慣帶來健康奇蹟》書籍封面。（圖／趙鴻丞提供） 

趙鴻丞醫師強調，糖尿病屬於一種生活習慣病，想要治癒一定要從不良的生活習慣開始改變。多做運動、多接觸大自然、多吃天然食物，及規律的作息，血糖控制其實不難。（責任編輯：劉芷庭）