影音編輯／姚祖庭
世界上「最罪惡」的是莫過於是「吃宵夜」了！你還在為那０．１公斤考慮要不要吃下這一口鹹酥雞嗎？網紅醫師「７７老大」日前在頻道上發布影片，教大家「吃宵夜也不發胖」。７７老大表示，大多數人將宵夜與變胖畫上等號，但事實上真正變胖的原因在於「你吃進去的總熱量與你消耗的總熱量」，和你吃東西的時間並沒有直接關係。７７老大說，若你想要享受宵夜，可將早、中、晚餐的分量減少挪至宵夜。另外在吃完宵夜後的１．５小時也盡量不要睡覺，以免造成「消化道病變」。而在選擇宵夜的食物時，可以盡量以「原形食物」為主，減少加工成分為所帶來的負擔，身體也比較好消化喔！
▲吃宵夜不等於變胖。（圖／７７老大授權）
▲變胖重點在於吃進去的總熱量與消耗的總熱量。（圖／７７老大授權）
▲變胖重點在於吃進去的總熱量與消耗的總熱量。（圖／７７老大授權）
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