焦慮時刻轉個念頭　把自己活回來！

文／吳娟瑜／草根影響力新視野

一個神奇的轉折一定要講給大家聽。

三月三日凌晨約三點，尿意正濃，起身上了廁所，吃了半碗燕麥，躺回床上，心想和往常一樣可以很快入眠，沒想到身子感到緊繃，心頭很多雜念一直舖天蓋地而來。

不能入眠，反省的時刻就來臨，究竟什麼事讓我焦慮上身？我不是常勸導學員「認真照顧自己、放鬆面對挑戰」嗎？怎麼還是被負面情緒侵擾？

和許多人一樣，我們正在對抗新冠狀病毒，有些公司行號正面臨訂單停滯，顧客不上門的窘境，不少家庭進入緊張抗疫的行列。

我也不例外，我的近況如下：

一、二月至五月的演講被取消

二、電視通告減少

三、游泳池、健身房沒去

四、電影院不敢去

五、朋友不敢約

六、在外走動、搭車戰戰兢兢

七、開始吃老本

如此這般的生活，就別提口罩戴緊緊，雙手不停搓洗，回家全身洗透透，衣物隔離處理，等等。我和很多人一樣走進了抗毒防身的行列。但是……

有需要這麼緊張兮兮嗎？如果有人叫我放輕鬆、平常心，我可以理解對方的善意，但是轉個身，我還是又去洗手了。

▲（圖／翻攝自草根影響力新視野）

三月三日這天，因為沒睡夠而讓我有了警覺心，我領悟到三個可以快速改善的方向：

一、心態上：

感謝老天爺給了我一個美好的提前體驗，目前經歷的將是二十年後我的生活寫照。前述那七個項目都會真實發生，現在我都過不了，將來又如何平常心來接受？趁現在還身強體壯，身邊資源還豐富的時候儘快來調適，才是王道。否則等到將來兒孫各自離家去闖生活，我又如何和老公守著屋子、守著老後的歲月？

二、活動上：

我是個行動派的人，活動力特別強，如今，整個行程停擺，生活秩序感頓失，不知所措之餘，只能在廚房、客廳、廁所、臥室之間走動，這多無趣啊？

三月三日這一天早上，一邊晾衣物，一邊聽健身房熱門音樂，那種熟悉的節奏一來，我靈機一動，身子就開始前後左右搖擺，哇！這種感覺真好，許多潛藏在細胞或內臟裡對新冠狀肺炎病毒的恐懼，一一推擠而出。

身體只要有動能，心裡的感覺是會改變的，後來到廚房煮水餃時，我繼續跳舞，直接把廚房當健身房，讓肌力訓練可以延續。

三、空間上：

「人多的地方不要去」，這段時間常聽到如此宣導，但是長期躲著也不是辦法，正好家住森林公園附近，於是在陽光普照的下午，找到公園一塊僻靜的山坡地。

鞋子脫去，讓腳丫子實際著地，手扶樹幹，開始進行瑜伽動作，當手腳在空曠草地不停地擴展，胸膛在一呼一吸之間起伏，脊椎又不停地往上挺直，整個身軀柔軟舒展而開。

只要不是密閉的空間，不是人群擁擠的地方，我還是可以找到身心放鬆的地方，我要好好愛自己啊！

感謝三月三日凌晨的失眠，讓我身心方面做了儘速的調整；感謝此時此刻，人生給了我寶貴的成長智慧，三月四日的夜晚一覺到天亮，醒來的時候，我決定──今後每一天就是Copy（複製）三月三日白天的生活方式，而且簡單的動作重覆地做，好好地把自己活回來！

延伸閱讀＞＞＞

這八種食物不適合再加熱？恐引腸胃問題或致癌

喉嚨痛吃什麼好？