甩開肉肉感！安心亞維持體態秘訣大公開　在家防疫也能瘦

記者林芷卉／台北報導

因為疫情的關係，許多人已經改為在家工作，甚至沒事也都在家，就連運動都免了，新北市運動中心及部分健身房也因而暫時關閉。不過可別因為疫情就讓你的身材走樣，免得一解禁，胖到朋友都認不出你，那就糟了，運動品牌adidas與NIKE都推出居家運動APP，別偷懶了，快點動起來吧！

▲安心亞運動秘訣曝光。（圖／翻攝自IG）

adidas推出adidas Training by Runtastic限時90天免費的高級會員體驗活動，解鎖30個適合所有健身程度的鍛鍊、超過190項示範操作的練習影片，更可免費體驗3項高級會員專屬的訓練計畫 – 12週身材改造、6週雕塑身型、挑戰極限，讓消費者即使宅在家，也可持續運動健身、維持體態線條及健康狀態。

▲運動品牌adidas推出居家運動APP。（圖／品牌提供）

adidas Training by Runtastic可量身打造個人訓練計畫，選擇運動目的、訓練部位、時間長短及頻率，應用程式便會規劃出每週的鍛鍊菜單，搭配示範影片，讓民眾在家也能有如專業健身教練在旁一般，安心、規律的完成自主健身訓練，培養自身免疫力。

▲運動品牌adidas推出居家運動APP。（圖／品牌提供）

Nike Training Club 應用程式也是能幫助你在家邊運動，還可以揪家人一起，沒有器材也沒關係，善用板凳、沙發、甚至礦泉水瓶，也是一種樂趣。像是20分鐘內就能完成的訓練有：「基礎燃脂15分鐘」適合調節訓練、核心肌力、下半身肌耐力、上半身肌力；「二頭肌和三頭肌訓練14分鐘」適合手臂、上半身肌力；「下半身肌力瑜伽20分鐘」適合臀部肌力、下半身肌力、脊椎活動力。

▲安心亞也在用NTC APP。（圖／翻攝自IG）

▲運動品牌NIKE推出居家運動APP。（圖／品牌提供）

女神安心亞不藏私，大方公開在家健身秘訣，原來就是這個 NTC APP ，她在IG上說到：「一個人在家運動，真是太棒了！可以舒壓維持好心情，增強免疫力！」並提醒大家要多洗手戴口罩。

▲運動品牌NIKE推出居家運動APP。（圖／品牌提供）

NTC 非常適合在家裡、健身房或戶外道路上進行訓練，從僅運用自身體重到運用各種全套器材，適合各種等級的運動計畫。養成訓練的習慣，不妨從現在開始，試試每天定時做運動，每次時間不需很長，也能幫你找回神清氣爽的感覺。