防疫作伙來！宅在家也要呷好　多吃高C水果提升身體抵抗力

三立新聞／綜合報導 

防疫大作戰，全民戴口罩、勤洗手，但要增強抵抗力就得靠飲食及運動輔助，營養師建議，可挑選高維生素C、富含膳食纖維的水果 ，提升腸道健康，舒緩防疫緊張情緒。

▲高C奇異果可幫助身體提升免疫力，預防感冒。

武漢肺炎的非常時期，民眾出門在外除了戴口罩保護自己，還得靠均衡的飲食及健康的作息輔助，增強抵抗力。

營養師宋明樺：「維生素C它其實有很多研究發現，可以幫助我們抗菌、抗病毒還有抗氧化，我們每天只要補充1到1.5顆的奇異果，就可以符合衛福部建議我們每天所需要的維生素C含量，同時含有非常豐富的膳食纖維以及水果酵素。」

▲奇異果含豐富維生素C、膳食纖維，有助身體健康。

水果入菜增加一天的營養所需，膳食纖維、維生素C提升腸道健康，因為身體70%的免疫系統都在腸道，維生素C還能舒緩防疫的緊張情緒。

營養師宋明樺：「其實它還可以幫助我們參與神經傳導物質的合成，所以其實我們輕鬆補充健康的同時，又可以享受美味的愉悅力。」

▲奇異果可幫助神經傳導物質的合成，輕鬆補充營養也享受美味。

受訪民眾：「譬如說柳丁、番茄、奇異果，它不僅是水果，還可以入菜做點心。」

從水果中補充維生素C，全民防疫大作戰，宅在家吃好、睡好，勤洗手、戴口罩，並養成規律運動習慣，打造健康體質對抗病毒。