半夜狂起床超痛苦…她淚求「助眠方法」　網曝這招：秒入睡

鄉民中心／綜合報導

許多人深受睡眠問題困擾，往往只能求助醫師，近日就有一名睡眠品質糟糕的女網友求助「有推薦的助眠方法嗎？」貼文一出立刻引發熱議，不少網友建議：「運動，很累就會想睡！」 

▲許多人深受睡眠問題困擾，往往只能求助醫師。（示意圖／資料照）

該名網友昨（23）日在PTT發文，她以「有推薦的助眠方法嗎？」為題，表示每天晚上都睡不好，常常在半夜會醒來，睡眠品質已經到了糟糕的程度，但是不想靠安眠藥入睡，讓她苦惱求助：「有沒有什麼推薦的助眠方法可以一覺到天亮呢？」 

貼文一出，網友紛紛推薦，「個人覺得蒸氣眼罩很有用」、「看英文課本、數學課本、物理課本」、「睡前1－2個小時就要開始精神放鬆，洗澡、閱讀、和家人聊天，減少藍光刺激等」、「我室友難入眠都會放古典樂當背景音樂給妳參考」、「唯一試過有用的是吃褪黑激素」、「耳塞，空氣清淨機（白噪音），舒服的棉被」，不過也有人指出，若真的深受失眠困擾，應該求助專業醫師，勿過度迷信民間偏方。 

▲網友貼文發問「有推薦的助眠方法嗎」（圖／翻攝自PTT）

另外，也有網友表示，「我本來也是這樣，後來發現是我不夠累。夠累就直接睡滿8小時了」、「累一點，我自己隨時入睡」、「把自己弄到超累的才去睡，例如唸書、運動、整理家務…等」、「運動，但是不能離要睡覺的時間太近，不然反而會很有精神」、「運動，很累就會想睡」。