記者鍾志鵬／臺北報導
今天國曆5月五號，農曆4月13號 正好是一年當中的立夏，天氣轉熱，時序正式進入夏天。研究靜心的西藏名醫洛桑加參說，立夏的這天，最好心平氣和，做什麼事都不要急、不要亂、更不要氣。因為這樣會讓副交神經穩定，免疫力就會倍增。瞭解這一季的關鍵字「長」，讓自己氣定神閒的「長智慧」、「長健康」、「安居養心」。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／時報出版提供）
立夏了代表夏天開始 瞭解這一季的關鍵字「長」
洛桑加參醫師接受【三立新聞網】訪問時說，說每年的五月五／六／七日，是立夏的時間，是為健康打基礎的好時節。
天文時間趕在生物感知之前，宣布夏天己來到。覺察力敏銳的人可能已經發現，吹在臉上的風，溫度不一樣了，而天亮的時間，也越來越早。提前掌握夏季的養生節奏，也好及早做準備。這一季的關鍵字是生長的「長」。長什麼呢？小孩子「長大」、成年人「長健康」，不分男女老幼，大家一起來「長智慧」！長壽性格的養成，就是懂得採取智慧的方法，來利益生命。請跟著洛桑醫師一起這樣做。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／時報出版提供）
手機可以快充人體也行 就在午時（11：00～13：00）
1.養心安居，午時快充：外在的濕熱，內在的勞煩，都讓靜心養心成為一種必要。白天越來越長，整日在外奔波，晚上卻不見得比較好睡？很多人會出現這樣的感覺。這是因為日照時間變長了，生理時鐘卻還未跟上。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／時報出版提供）
因為季節轉換的失眠、淺眠，無須懊惱，越是逼自己要睡，反而徒增壓力，更難入眠。晚上沒睡好不必擔心。天地若「害你」不好睡，天地也自然有「補償」你的機制。像現在買手機，不是都強調快充功能嗎？充電半小時，即充滿一半電力。【人在夏天的午時，上午十一點到下午一點這兩小時之間，也能享受到這樣「快充」的好處】。若條件許可，可以午休片刻，時間以十五分鐘至一個小時最為理想，最長不要超過九十分鐘。否則恐怕越睡越累，或白天睡太多、晚上又睡不著，惡性循環。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／翻攝自pixabay）
若沒地方好好睡上一覺，無妨，退而求其次，在這兩個小時裡，【要避免情緒太過激昂亢奮，罵人、尤其大悲大喜】。暫時排開比較「燒腦」的工作項目，稍為閉目養神靜坐靜心，做幾次緩慢深層的深呼吸。觀察生物鐘，學者發現下午兩點開始到四、五點，這段時間一般人的警覺、協調、反應最好。建議將複雜度高的重要工作安排在這時候處理。
免費的保養品善加利用 曬太陽存骨本超簡單
2.沐浴陽光，儲備骨本：夏天是最佳的「長」骨本季節。上午十一點前、下午三點後，有太陽光的時候，最好能外出做日光浴，散步一會兒，再把背部晒得暖暖的。夏天晒太陽得到的維生素D，還能儲存在脂肪中，以便應付日照不足的冬季。維持維生素D的水平不只對骨骼有益，也間接健全了人體新陳代謝的機制。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／翻攝自pixabay）
「長健康」預防早衰，晚上睡得甜、白天心情好，日光浴必然不可少。夏天向來被認為是利於細胞再生與修復的黃金季節，當然，前提是你有接觸陽光。而晒太陽也要遵循剛剛好的養生原則，不能晒太超過。怎樣叫超過？晒到皮膚發紅、有點痛，甚至是脫皮，那就太超過了。
少吃冰品＋衣服濕了就換 小心感冒找上門
3.戒冰戒貪涼，衣濕勿自乾：洛桑醫師表示，戒律不是來虐待人的，而是來保護人的。夏天最重要的護身心法，就是「戒貪涼」。冰飲少喝這是自然，還有晚上睡覺冷氣不要開太強，或是衝著電扇直吹。
洛桑醫師談到自己的一位老朋友常喊頭痛，查了半天才找出原因，原來是他很懶得用吹風機。夏天雖然熱，但頭髮還是要確實吹乾喔！請用吹風機，電扇吹乾的不算。外出運動也要記得帶毛巾擦乾汗水，初夏的風，說涼不涼，說熱又不夠熱，一不小心就容易感冒。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／翻攝自pixabay）
保持內心平靜是王道 50%的濕度對人體最好
4.雨季不愁，掌握開心法門：夏天有時雨一下就是好幾天，氣壓低、濕度高，容易讓人心生煩悶。建議室內利用除濕機來調節濕度，外頭夠乾爽，內在精神才會爽朗。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／翻攝自pixabay）
對人類來說，理想的相對濕度為百分之五十左右。夏季關鍵字是「長」，不只你會長，細菌、黴菌、塵蟎也都很會長。好在不同物種，大家喜歡的生長濕度都不一樣，人啊，最嬌貴，受不了太乾，也忍不了太濕，剛剛好百分之五十，對呼吸系統和過敏體質都好。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／翻攝自pixabay）
濕度調好了，如有餘力，還可搭配一些明亮柔和色系的居家布置，提高視覺亮度。或是穿淺色衣服，讓自己和別人都賞心悅目。此外，插花、擺些令人心情愉快的室內盆栽，如虎尾蘭、吊蘭，都是不錯的選擇。
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／翻攝自pixabay）
▲2020年5月5日立夏，洛桑醫師說這段時間（前後三天）做這四件事，免疫力倍增。（圖／時報出版提供）
本文摘自時報出版之《靜心淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》
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