獨／避免傷害！瘋健身燃燒脂肪　器具無「安全距離」恐傷人

記者薛仁宏、朱怡蓉／高雄報導

想要鍛鍊身體，除了考量什麼運動適合自己外，安全問題更是要多注意。坊間的運動相當多樣，從拎著一定重量的壺鈴運動、懸吊訓練的TRX，還有得趴地站起、不斷舞動，強調燃燒脂肪的「波比跳」等，教練說，不同運動該注意的安全距離不一樣，不要被打到、砸到，恐怕學員和學員間得維持2公尺甚至以上的距離，才能安心。

▲鍛鍊身體時，安全問題也要注意。

想要運動健身，又跳又拉燃燒脂肪，除了挑教練、挑項目，其實空間距離最要注意。

教練鄭瑋治：「手臂打開來畫一個直徑為主，圓的範圍內有沒有其他人、其他雜物在裡面。」

實際拿尺來量，每個人的手臂長度張開能夠完全伸展，就是最基本的運動距離，像眼前這個是「壺鈴」，一個一個就像啞鈴一樣，磅數不同練臂力，但這樣一甩拋物線範圍內的前後就得淨空。

▲甩壺鈴時，拋物線範圍內的前後得淨空。

教練鄭瑋治：「有時候跳動的動作會把腳往後伸直，有可能其他會員沒有注意到，就會比較容易絆到你或者被踢到。」

還有這一樣，堪稱最能燃燒脂肪的波比跳，一下趴地一下跳躍，揮汗運動的同時不要踩到人最重要。

▲波比跳堪稱最能燃燒脂肪。

所謂的安全距離，壺鈴得手臂甩動，至少兩手張開才安全，而需要拉扯束帶的TRX，繩子加上身高2到3公尺，距離得更拉遠，定點跳躍的波比跳，燃燒脂肪的安全空間，是可以趴下的身長得預留2公尺。

▲不同運動項目的安全距離不同。

運動民眾：「有時候在滑手機，別人剛好在做那種甩盪，會很容易甩到。」

運動空間得注意距離，學員自己也要自我提醒，運動結束經過場地時，前後左右看清楚是不是還有人在操作，為了健康，而運動細節多注意，可別帶傷回家。