記者李漪灝／綜合報導
健美這項運動其實有很多訓練方法，只要注意練習強度，想要健胸、美背甚至趕上最流行的蜜大腿，一點都不難。
舉起20公斤啞鈴當然是小菜一碟，他是李慶元，103年全國武狀元大賽裁判。能夠長期維持這樣的身形，李慶元認為自己每天2小時從不間斷的練習當然是關鍵，不過在練習之前一定要先確認運動目標以及掌握正確概念，這樣才能達到最佳的效果。
為什麼要先確認運動目標呢？因為像他練武是興趣同時也是工作，因此要加強的訓練絕對和大家不一樣，但是對於多數人來說，健康的身體以及漂亮的身形應該才要是追求的目標，那該怎麼做才有最好的效果呢？或許健美這個概念可以幫助大家全面又均勻的練身體。
李慶元：「古時候沒有相當多的器材，他只能就地取材，就是石頭。他們的（健美）觀念很簡單，我想讓我的肌肉強壯一點。」的確，回歸到健美的本質後會發現，這項運動的訓練方法確實是可以滿足美體的要求，像這個硬舉只要有教練在一旁指導，想要美背以及蜜大腿絕對不難。
李慶元：「如果要很有用的話，有兩樣：深蹲跟硬舉，其中硬舉是最好的，最主要是練到臀大肌、後背跟手。（硬舉）多少跟下背幾乎都有帶到，是算一個很不錯的運動。」
至於要是像胡筱涵以及小姿為了要在拍照時更加有線條美，身體的每個部位當然都不能放鬆，因此健美運動中，針對胸部上中下三個不同部位的訓練對她們來說 就是一大幫助。至於像這樣的重量訓練，李慶元認為關鍵不在於能舉起多重的啞鈴，反而是過程中姿勢正不正確，做對了，不用多，幾下就會有效果。
健美就是一種強調肌肉線條的運動，正確練習之後不光是能變好看，同時也能控制體脂率，想要達到力與美一點都不難。（整理：實習編輯黃霈曦）
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