半年甩34公斤！劉爾金「靠1招」狠鏟肥肉　對比照驚呆網

娛樂中心／朱世凱報導

現年50歲的男星劉爾金曾與宋少卿、黃子佼、卜學亮等人組成「帥哥綜藝團」，紅極一時，身高僅173公分的他，自爆曾胖到110公斤，導致健檢報告一片紅字，為了找回健康身體，他下定決心今年一定要努力甩肉，於是靠著近年流行的「168間歇性斷食法」，短短半年時間就瘦到只剩76公斤，成效令人驚艷。

▲▼劉爾金過去曾胖到110公斤，健檢報告更是慘不忍睹。（圖／翻攝自劉爾金臉書）

據《TVBS》報導，劉爾金表示，過去不曾覺得自己很胖，沒想到健檢報告出來都是紅字，擔心再放縱下去身體會出狀況，於是拉著老婆、兒子一起運動瘦身；並採用「168斷食法」，也就是8個小時吃東西，其餘16小時不能進食。其間除了少吃牛、豬、羊肉，多攝取雞肉和魚肉外，也得靠規律運動輔助。

▲劉爾金成功甩肉後成為帥氣型男。（圖／翻攝自劉爾金臉書）

劉爾金說，現在的他已經戒酒、戒宵夜了，他們一家人最後總共瘦了100公斤，效果相當非凡。據了解，所謂的168斷食法，是將一天分成16小時與8小時，將一天進食時間控制在8小時，另外16小時不進食只喝水，其原理來自「胰島素假說」，讓體內的消化酵素及胰島素能充分分解食物，也讓腸胃有充分的休息時間，如此一來升糖素便會上升，加速醣類分解。

▲▼劉爾金表示，自己鏟肉靠的就是「168間歇性斷食法」。（圖／翻攝自劉爾金臉書）

就有網紅實測14天後，肚子出現令人欽羨的馬甲線，不少藝人包含家家、鍾麗緹、楊丞琳也都採取168斷食法維持體態。不過哈佛陳曾熙公衛學院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）營養系主任胡炳長（Frank Hu）曾表示，168斷食法讓人長期處於飢餓狀態，恐怕會出現易怒和無法專心的情況；若要健康的控制體重、讓體重下降，最好的方式是多喝水、運動。