書摘／還在罵人？　西藏名醫曝秋天一到絕不能做的4件事

2020/08/28 14:30:00

記者鍾志鵬／臺北報導

24節氣剛過處暑，也就是暑氣已經到此為止的意思。潑辣的秋老虎讓天氣，一下子冷又一下子熱，真惱人。西藏名醫洛桑加參在《靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》，一書中指出，這段時間有4件事要特別小心，千萬不要觸犯，否則幾乎於慢性自殺。

▲洛桑醫師提醒，秋天特別要注意四件事。（圖／翻攝自pixabay）

換秋老虎上「處暑」是夏天到此為止的意思

洛桑醫師表示，「處暑」來臨的養生四字訣，可解秋乏、防傷肺氣…。「處暑」是秋天第二個的節氣，「處」是就此打住的意思，表示暑氣到此為止。暑完了，換秋老虎上，洛桑強調，如果春夏兩季沒有保養好，有人可能到現在還會起濕疹。要是有出現這樣子的狀況，夜裡不妨試試少開點冷氣，繼續中午以前喝熱薑茶退退濕。

節氣「處暑」期間這四大功課要特別注意

洛桑醫師提醒，秋天如果再沒解決身體裡面的濕，到了冬天很有可能會常常咳嗽。因此在「處暑」的節氣中，有四個日常功課要特別注意。

1.溫差難測：要冷不冷要熱不熱，小心秋老虎

雖說處暑已經「出暑」了，不過毒辣的秋老虎一旦發威，頭頂著大太陽，還是會讓人像夏季一樣爆汗。一下子雷雨、一下子又說一個颱風來襲，天氣一直變變變。「要冷，不完完全全冷」、「說熱，又不是徹徹底底的熱」。季節交替的時候，天氣總是多變，而且氣候異常的現象，這幾年又特別容易發生，真的是「多事之秋」，若出門在外時間長，薄外套帶一件，就是對感冒最好的預防。

2.不要熬夜：認真考慮早點睡，一解秋乏

春天有春睏、秋天有秋乏，都是因為季節轉換，冷熱相交，人體啟動保護機制，暗示人「以自身的靜，來制外在的動」。秋天的乏，特別會讓人早上起不了床，耽誤了上班上課。

▲洛桑醫師提醒，秋天特別要注意四件事。（圖／時報出版提供）

洛桑醫師說，想睡就去睡啊，幹嘛硬撐？「子午覺」能睡，是最好命的人。「子」就是指子時晚上十一點到凌晨一點。「午」是午時，早上十一點到下午一點。尤其是夏天玩太瘋，經常熬夜的人，到了秋天休整季節，之前元氣損耗多了，現在會覺得疲累一些，也是很正常。

▲ 洛桑醫師提醒，秋天特別要注意四件事。（圖／翻攝自pixabay）

建議讀者可以比之前提早一小時去睡覺，晚上十點、九點、八點，都不算早。補元氣的覺，晚上八點就可以準備上床躺平了。總之，宜早不宜晚。最晚不要超過晚上十一點。如果書念不完、工作做不完，累了就先去睡，晚上十一點到凌晨三點睡好睡滿，再起來用功，比撐著熬到天亮，又再睡到中午更理想。

3.心平氣和：依四氣調神，像雞一樣早起

如果把《黃帝內經》當成一本預防醫學之書來閱讀，能為大大為自己減少使用健保卡的機會。上頭關於四季的指南，相當中肯。在〈素問．四季調神大論篇〉中提到秋天三個月，風變得比較急，萬物變色，人應該「早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」

要是不這樣做，損傷的可是肺氣，在損傷肺氣的當下，人不一定會立即感到不舒服，但已經種下禍根。到了冬天就知道苦頭，會出現「完穀不化」的拉肚子狀況。若不想冬季常跑廁所，還是乖乖跟雞一起起床比較明智。

PS：「完穀不化」是中醫病證名，是指那些消化不良導致的腹瀉或大便裡有未消化的食物的情形。「不化」就是食物總是沒有被充分消化，沒有轉化成人體可以吸收的營養物質。

但有一點要提醒，「與雞俱興」是說跟雞一起起床就好。秋冬你不要貪早，以為起得比雞早就會比人家更健康一點，沒有這種事！必須等待日光照到樹葉，行了光合作用後，才有最新鮮的豐富氧氣，你這時候起床，才有意義。養生，時間點的拿捏，差一點就差很多。

4.別亂罵人：避免意志外馳，宜收斂神氣

洛桑醫師說：上面三點都比較跟身體有關，這最後一點，則是跟心靈、跟運勢有關。與春天的揚發、升發相反，秋天屬於收斂、內斂的季節。「遇上好事，不要太過高興」，張揚易遭人嫉妒，無故遭禍。「遇上壞事，不要太過傷心」，悲秋悲秋，秋天蕭瑟已經夠悲了，若遇上壞事還要傷心，那可要一路犯懶、消沉到隔年春天去了。請務必「替自己靜出一顆平常心，以對順逆，泰然處之、平淡處之」。

秋天為什麼特別容易讓人悲傷關鍵答案在「日照」

洛桑醫師特別解釋，秋天為什麼會悲。有人說看到落葉會悲，有人因為暑假即將結束而感到悲傷，這都有可能。但臺灣秋天會變色、落葉的樹不多，照理說，大家應該都天天開心啊，為何又會悲從中來？