吃飽不要立刻刷牙！飯後這5件事先別做　習以為常卻很要命

生活中心／綜合報導

餵飽轆轆飢腸之後，許多人都會癱坐椅子或床上，再順勢小憩一下，據《Heho健康》YOUTUBE內容指出，這樣的舉動在舒服之餘，長久下來，很可能會造成腸胃炎、甚至演變成長期胃痛，特別提醒，飯後有幾個常見的小習慣，正在不自覺間侵蝕你我健康，必須特別留意。

 ▲飯後有一些常見的小習慣，可能會影響身體健康。（示意圖／Pixabay）

據報導，在吃飽喝足之後，有幾個生活中的習慣，應避免在飯後進行，避免在不知不覺間，讓身體健康受到損害，特別整理出5點提供參考：

1、吃飽立刻洗澡

吃飽之後，若立刻洗澡沐浴，容易造成血液循環不良，建議吃飽半小時到1小時再進行，會比較適當。

▲飯後立刻洗澡易造成血液循環不良。（示意圖／資料照）

2、吃飽立刻躺平

吃飽立刻躺平，容易造成逆流性腸胃炎，建議先坐著稍事休息30分鐘至2小時為宜。

3、吃飽立刻運動

吃飽立刻運動，容易造成腸絞痛、側腹劇痛等不適，建議休息2小時之後再進行；就算是較輕度的運動，也建議至少等候30分鐘再做。

4、吃飽立刻按摩

吃飽立刻按摩易分散胃部消化血液，長久下來恐怕會造成體型肥胖，建議可以先讓腸胃休息2小時，將食物充分消化，較不會影響消化機能運作。

5、吃飽立刻刷牙

吃飽立刻刷牙容易磨損牙齒的琺瑯質，建議可以用漱口水代替牙刷清潔；或可先用清水漱口，30分鐘後再刷牙。

▲吃飽立刻刷牙容易磨損牙齒的琺瑯質。（示意圖／資料照）