寒露後氣溫降！當心心血管疾病找上身　中醫曝養生3招

記者簡若羽／綜合報導

過了二十四節氣中的寒露，天氣將逐漸轉涼，隨著季節變化，自然會對人體健康帶來一定影響。中醫師指出，寒露後因氣溫下降，血液循環不佳，許多問題例如心血管疾病、慢性支氣管炎及肺炎等等就容易找上門，提醒民眾多注意保暖，並進一步分享食補與養生方式，3招有效幫助氣血循環。

▲中醫指出，天冷血液循環不佳，容易導致心血管等疾病。（示意圖／資料照）

中醫師黃胤誠在YouTube頻道《健康多1點》中指出，俗話說「寒露防寒涼」，天氣轉涼對身體最直接的影響發生在呼吸道、氣管等，因此有過敏性鼻炎或者氣喘者要多注意，年長年幼者也容易有併發症狀，包括小朋友的慢性支氣管炎和老年人的肺炎。

黃胤誠進一步指出，低溫也會影響血液循環，故要注意心血管疾病、中風等等。且就中醫來說，風、寒、濕三者夾雜會成為「痹痛」，表示關節疼痛容易發作，也可能產生雙腿僵硬、無力、膝蓋痛、腰痛等症狀，肩膀部分則會有五十肩、肩周炎甚至落枕等情形。

黃胤誠說，民眾經常忽略下半身的防寒，中醫多建議女性在冷天時穿著長褲、避免裙裝，是因為在十二經絡裡，肝經是從腳底的穴道，一路沿著兩條腿往上再經過生殖系統，若是腳底沒做好防寒，容易使肝經、子宮受寒，進而導致月經不順，容易有經痛甚至排出血塊。

那麼該如何養生？黃胤誠說，古人曾說「寒露腳不露，熱水泡腳勝吃補藥」，顧名思義只要簡單的「泡腳」就能達到促進血液循環、活絡經絡的效果，建議在泡腳時，可加入少許米酒、薑絲、薑片提升效果。

另外，飲食方面也可多吃木瓜、絲瓜、韭菜等食材，能夠幫助循環；而重陽節之所以有登高習俗，正是因為古人發現，透過爬石階、爬山路等過程，可以有效活絡筋骨，故適當進行這類的運動也對身體有益。

▲影片來源：YouTube頻道《健康多1點》二十四節氣－寒露。