上周女性討論度最高：比鹹酥雞邪惡，絕對猜不到的最肥宵夜

記者李鴻典／台北報導

許多人都有吃宵夜的習慣，身處美食王國台灣，有超多選擇，到底哪一種最肥呢？有營養師提供「宵夜熱量表」，其中，「熱量最高」的宵夜讓網友驚呼連連，也成了上周女性討論度最高的話題。

由「禾多移動科技創媒」觀測數萬個網頁資訊頻道彙整出的AviviD AI熱榜統計，據10月21日至10月27日網友閱讀排名調查顯示，上周女性關注議題第一名是「最肥宵夜」。

▲圖／禾多移動科技創媒提供

宵夜總是充滿罪惡感但也最美味，尤其近年來外送平台興起，動動手就能點餐外送到家，也讓宵夜成為不少人日常。營養師高敏敏公布宵夜熱量表，位居第5名的炸臭豆腐，吃1份含泡菜熱量就高達530大卡，驚人的是，「鈉含量直接要飆破整天的鈉攝取量，隔天水腫直接倒長2公斤」。

最令網友意外的是，許多人宵夜首選的鹽酥雞，一大份鈉含量達828mg，熱量約在585大卡，但排名其實只是第二，真正的大魔王是1盤看似清爽的「涼麵」，內含1大份油麵，加些小黃瓜絲、胡蘿蔔絲作配料，再淋上「涼麵醬汁」，以為吃起來無負擔，竟有653大卡，位居「熱量最高」第1名，而鈉含量雖然不是冠軍，但也高達1109毫克。

▲「涼麵」，內含1大份油麵，加些小黃瓜絲、胡蘿蔔絲作配料，再淋上「涼麵醬汁」，以為吃起來無負擔，竟有653大卡，

▲營養師高敏敏PO出「宵夜熱量表」。（圖／翻攝自minmin_rd IG）

網友看了紛紛留言表示，「太可怕了」、「不知道還好，知道就選不了」、「不吃宵夜了」、「不敢吃宵夜了」、「這張表好實用」、「涼麵好浮誇」、「涼麵好扯」、「泡麵好驚人」、「太有用了這個」、「都想吃，但好罪惡」。

高敏敏也說，其實吃宵夜不怕胖是有方法的！把每天吃下的熱量都稍微超過基礎代謝率就好～如果真的餓了，就吃熱量小於基礎代謝率10%的健康食物（最好<100大卡）；她強調，宵夜最好控制在100～130以下！可以吃：一把堅果、一杯低脂鮮奶、一杯無糖優格、一杯無糖豆漿、兩口黑巧克力。

此外，「被眾人唾棄的新色iPhone，真的那麼醜？」、「流感季節到，我們可以怎麼做！」、「

命理師卜卦驚曝美國下任總統」等議題，也都是上周網路熱門閱讀排名榜單的話題。

▲圖／禾多移動科技創媒提供

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