起床摺棉被是「好習慣」很NG！她驚曝：反助塵螨滋生

生活中心／羅欣怡報導 【新增內文12:45】

一早起床，不少人都有養成隨手摺棉被的好習慣！不過這個好習慣恐怕得改一改！有「防毒教母」之稱的譚敦慈護理師提醒，防塵螨要有效去除寢具濕氣，因此起床後不摺棉被，反而更有預防濕氣滯留的效果。因此，起床馬上就摺棉被，反而會讓棉被、枕頭等寢具過度潮濕，成為塵蟎、黴菌滋生溫床。

▲不少人有一起床就摺棉被的「好習慣」，譚敦慈驚曝：反助塵螨滋生。（圖／翻攝畫面）

塵螨最喜歡陰暗、潮濕的地方，尤其不少民眾都會用防螨吸塵器，從床舖棉被吸出許多塵螨的蟲屍。因此有「防毒教母」之稱的林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈在著作中提起，一起床棉被有「溼氣、熱氣」，馬上摺棉被反而無法讓溼氣熱度散去，導致過度潮濕，塵螨最喜歡在這樣的環境下滋生。

▲改掉起床就摺被的習慣，可多用吸塵器吸塵螨。（圖／翻攝畫面）

譚敦慈與健康型男主廚陳之穎，在共同著作的《譚敦慈、陳之穎帶你安心過生活：食‧衣‧住「實境圖解」一秒看懂，方便實作，從日常守護家人健康！》一書中提到，想要減少棉被、枕頭滋生塵蟎、濕氣積聚，比折棉被更重要的「三大好習慣」一定要養成！

【正確習慣1】棉被翻面、朝外攤開

一早起床不折棉被！起床後適度是將棉被翻面，把原本悶在內側的一面朝外攤開，輕鬆讓濕氣自然蒸發。

【正確習慣2】善用乾淨的白毛巾

洗頭後若沒吹乾就直接躺在枕頭上睡覺，恐怕枕頭很快就會發霉了！枕頭可孳生多種黴菌，是塵蟎的溫床。建議可在枕頭上鋪一條乾淨的白毛巾（選擇白色方便漂白消毒），隔天早上清洗。

【正確習慣3】寢具每1∼2週要換洗及烘乾　烘乾機溫度達攝氏60度以上，即有助殺滅塵蟎。

譚敦慈提醒，養成3大正確好習慣，來防止棉被、枕頭等寢具過度潮濕，成為塵蟎、黴菌滋生溫床外；也可以善用吸塵器，完整去除與塵螨同床的威脅。