生活中心／綜合報導
晚上總翻來覆去睡不著，好不容易等到快睡著時，天就亮了…你是否也有失眠的困擾？長庚醫院睡眠中心2017年公布的一項調查結果顯示，台灣的失眠盛行率約11.3%，等於每10個人，就有1人有失眠問題。不過，瑞典研究團隊最近就發現，其實只要在睡覺時，蓋一件「較厚的被子」，就能大大改善失眠問題，緩解症狀的機會更提高了超過20倍。
▲研究人員發現，蓋厚被子睡覺，能夠改善失眠情況。（示意圖／翻攝自Pixabay）
根據美媒《本週》（The Week）報導，瑞典斯德哥爾摩（Stockholm）卡羅林斯卡學院 （Karolinska Institutet）的研究人員先前進行一項改善睡眠的研究，他們找來120位有失眠症狀，並患有至少一項精神疾病（憂鬱症、躁鬱症、焦慮症）的受試者，分別給這些人8公斤、6公斤重的厚被子，以及只有1.5公斤重的薄被子，要求他們連續4週蓋著這些被子入睡。
結果發現，這些蓋後被子睡覺的受試者中，有近60％的「失眠嚴重指數」（ISI）。都降低了一半以上，失眠緩解率達42.2%；而蓋著薄被子的人中，僅有5.4%的「失眠嚴重指數」降低，失眠緩解率也只有3.6%。研究人員再讓這些蓋被子的人更換厚被子，經過1年的觀察，發現他們的失眠緩解率上升了足足26倍，改善效果相當顯著。
▲更換厚被子後，失眠緩解的可能性提高了超過20倍。（示意圖／pixabay）
研究團隊認為，蓋厚被子之所以能緩解失眠，可能是因為它作為一種深層壓力，施加到身上後，對觸覺和肌肉、關節構成刺激，達到類似穴位按壓和按摩的效果。，研究員透露，「證據表明，深層壓力刺激會增加自主神經系統的副交感神經的刺激，同時會降低交感神經刺激，因此能帶來鎮靜的作用。」
綜上所述，如果你仍然受到失眠問題苦惱，也許可以趁著天氣轉涼，更換一條較厚的被子，就能大大改善睡眠！
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