每天坐9小時竟增22%死亡風險！名醫：做這幾件事能抵銷

記者郭奕均／台北報導

現代很多人工作壓力大，飲食不正常，運動量更是缺乏，不禁擔心起各式各樣疾病會不會找上門了。尤其根據統計，人若每天坐超過9個小時，死亡風險就會增加22%，若是達到11個小時以上，死亡風險更增加50%，這對很多上班族來說不是晴天霹靂嗎？專攻預防醫學的西藏名醫就表示，別擔心，只要做到幾件事，其實是可以「抵銷」的！

▲洛桑醫師提醒大家，做了傷害健康的「小罪惡」，就累積「小福報」，達到健康平衡。（圖／洛桑醫師提供）

洛桑醫師首先解釋，人的一生，好比是在打電動，也像在修仙，集滿三千點，便成功飛升，而各種善念、善行，都是在累點。但惡念、惡行，就是在扣點，扣到零點Game Over，或許還得再投一次十塊錢，重玩一次人間遊戲，從最弱的角色開始練起。

上述集點的概念，運用在成就健康上，同樣適用。洛桑醫師表示，偶爾吃塊雞排、小酌兩杯不礙事，只要心情是愉悅的，然後再多累積健康方面的「小福報」，去抵銷掉違反健康的「小罪惡」，只要功大於過，只要一天當中開心的時間多過厭世的時間，只要加加減減後還是正的，即能維持健康平衡。

而談到最令上班族頭痛的，就是據專家統計，人若每天坐超過9小時，死亡風險增加22%，若達11小時以上，死亡風險更增加50%。那還得了，因上班不得已非久坐8、9個小時不可，難道就真的「挫咧等」、死定了嗎？

▲上班族長期久坐，竟會增加死亡風險！但洛桑醫師提醒，只要多做為健康加分的事，其實是能抵銷的。（示意圖／資料照）

洛桑醫師安慰大家，別擔心，還不一定呢！只要在空暇時改做些促進循環的好事，像是勤走路、做有氧運動、暖心利他、按摩伸展、泡熱水澡、做靜脈雷射保養…，多用幫健康加分的事，去把久坐的負分給抵銷掉，那就沒問題了。

不過最怕的，就是上班已經久坐，下了班又愛當一顆久臥的沙發麻糬，懶洋洋賴在沙發上看電視都不動，久坐扣一點、久臥又再扣一點…，即便天生健康底子再厚，誰也禁不起這樣的折騰。因此洛桑醫師提醒大家一個關鍵，不管你是要修身、修心，還是要修仙，超有效的累點攻略，就是「若判斷為善，馬上去做」。兩個關鍵詞是「馬上」跟「去做」。

★「馬上」的好處是，善與善、樂與樂之間能無縫接軌，小罪惡、小小的負面情緒、妄念、悲觀的想法，沒辦法見縫插針，不會偷渡到你的心田裡。

★「去做」的好處是，雖說起善念已經能集一點了，但若實踐得好，點數又翻倍送。當你沉浸、專注做一件正事，能刺激幸福荷爾蒙多巴胺分泌，你不但快速集點，還讓自己快樂。

▲做些促進循環的好事，為健康加分，還能抵銷平時做的「小罪惡」。（示意圖／翻攝自Pexels）

洛桑醫師舉個例子，像是你知道飯後散步有益健康（念頭），請立馬邁開腿走出家門（行動）！稍微遲疑懈怠，要嘛愛睏瞌睡蟲跑出來，要嘛小惡魔在耳邊煽風點火，「先打場電動好了」、「幹嘛這麼累，轉遙控器吃零食喝可樂不是更開心」，於是，每天運動的減重計畫又不小心失敗，小罪惡就是這樣淘氣，趁你虛、要你胖。

又或者很多人可能都會遇到的經驗，像是本來想收看一個線上課程、打一份報告、查一些資訊，打開電腦一上線，沒「馬上」去做正事，不小心和朋友在Line上閒聊起來，或被彈出來的雙十一購物優惠給誘拐了去，不知不覺便蹉跎了時間。

所以洛桑醫師才強調，判斷為善，要「馬上」「去做」，才不會歪樓，才不會被放逸之事給耽誤了青春。勇猛精進、接連不斷地做善，可遏制罪惡心滲透、可預防小罪惡萌芽蔓延。靈光乍現的善念、集點的機會稍縱即逝，一想到，馬上做，令善意善行接二連三連綿不絕，你便時刻處於祥和快樂之境中。別遲疑！請立馬著手、即刻動身，為自己、為他人、為地球，做件好事情。