游泳vs重訓哪個對健康效益大？內行分析致命關鍵：要小心

鄉民中心／綜合報導

不少上班族在辦公室久坐整天，為了維持身材防止身體往橫的發展，下班後會讓自己養成去健身房運動的習慣，而跑步、游泳、重訓都是常見運動，對此，就有鄉民在《批踢踢實業坊》好奇詢問，不以外觀來比較，以對人體的健康來說，「游泳與重訓到底哪項運動對我們來說會比較好呢？」

▲重訓可以增加自身肌肉量，並增加基礎代謝，對身形雕塑亦有所幫助。（圖／翻攝自pexels）

問題曝光，立刻在PTT掀起熱烈討論，網友紛紛透露自己的想法：「先重訓後游泳」、「重訓。肌肉量很重要，還可以增加基礎代謝，重訓時要練成有氧也是有辦法」、「先練出一身肌肉，再去修整線條」、「重訓完再游泳」、「游泳基本上就是最好的運動，前提是排除水質跟皮膚問題」、「絕對是重訓，游泳隊的也是有輔助做重訓」、「游泳較健康，重訓好處較多」、「如果目的是健康 絕對游泳」、「持之以恆就沒差，兩個都很好」、「做喜歡的才會健康」。

▲許多網友皆推薦游泳對身體較健康，且運動傷害也較小。（圖／翻攝自pexels）

此外，有擅長健身的網友特別指出：「以健康為前提是游泳，對身體助益最大，也對傷害負擔最小；而重訓無論再正確的姿勢都是會磨損你身體的關節，更別提姿勢不正確所造成的運動傷害有多大。」事實上，在游泳池時常可以看見不少長輩在水裡伸展，或孕婦在水中走路，畢竟水裡身體較輕盈，使關節及軟組織受傷害的機會減少，因而較不會造成運動傷害，不過，也有網友直言，選擇最適合自己的運動，就是對身體最好的運動。