《你明明心好累　為何還裝作無所謂？》每個情緒都需要出口

文 / 女人瘋

當你感受到憤怒時，這樣的情緒有可能是源自於你的不安。

▲（圖/ 翻攝自女人瘋）

你有過無法掌控自己情緒的時候嗎

當你感受到憤怒、委屈、不安的時候，你會選擇爆發還是選擇隱忍，但在你拼命忍耐後，有一天卻因為一件小事卻突然爆發，別人是不是會對你說，從前的你不是這個樣子的阿，於是發完脾氣後的你會覺得後悔。

▲（圖/ 翻攝自女人瘋）

人只要活著就會有需求，這些需求不會消失，只有當這些需求被滿足的時候，就會產生正面情緒，如果沒有，就會產生負面情緒。

▲（圖/ 翻攝自女人瘋）

這些需求有可能是源自於我們的焦慮，怕別人討厭我們，怕願望無法達成，心理學家佛洛伊德認為，焦慮是人類與生俱來的情緒，出生後與母親分離，因此總會因此感到焦慮，如果父母與孩子的依附關係穩定，孩子也能不再感到孤單，也會相信自己是值得被愛與被肯定的人。

▲（圖/ 翻攝自女人瘋）

生氣的人只會看見他人的缺點，陷入你對我錯的二分法

書中舉例，我們或許因為曾經努力把家裡打理好而獲得家人的肯定與歸屬感，而在結婚後，你用心準備的晚餐，洗菜洗米在廚房裡忙得昏天暗地，小孩或是老公卻總是剩下飯菜，像是在嫌棄煮得不好吃，你覺得自己被否定了，因此總是會強迫其他人吃完，卻總是爆發衝突，你表面上是憤怒，但是內在情緒卻是孤單自卑，需要他人的肯定，但這樣只是在乎自己的情緒，忽略了他人也會有情緒。

為什麼我們老是看別人不爽

總有人說我們是不理性，容易感情用事的人，生氣就會直接爆發，用情緒表達需求迫使他人照做，就是我們常說的公主病或是王子病，其實都是源自於我們不敢面對自己真實的情緒，所以製造出別的問題逃避內在的羞愧感。憤怒只是我們表面的情緒，悲傷才是我們隱藏在內在的真實感受。

調適情緒也是需要練習

我們必須具體的感受內心的情緒，不要只試圖藉由購物，逛街轉移、消化，我們也要思考自己為什麼會有這樣的情緒，和誰在一起容易出現焦慮，這樣的情緒是不是讓你想起過去的經驗。避免使用偏激的字眼，像是：｢你一直都是這樣｣、｢你老是做錯｣，而是要以客觀事實以及期望句代替，就能顧及到他人的情緒達又能成目的。

我們也需要恢復自己的自信心，我們也必須認知到自己不完美，我們有可能會有缺點，我們會感到孤單，我們會有恐懼，所以我們會產生情緒並且適時表達，接納自己有這些想法，也就能接納他人也有這樣的想法，即使意見不同也能和平共處，成為溫和的人。

▲（圖/ 翻攝自女人瘋）

｢即使別人觸發了妳的情緒，你的情緒是由你主宰，但很多人卻把情緒的主導權交給對方，不要忘了，就算原因出在對方身上你必須為自己的情緒負責，要培養情緒管理的能力。｣

《你明明心好累，為何還裝作無所謂？》
作者：金容太
譯者：鄭筱穎
出版社： 采實文化

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圖片來源：Unsplash
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