睡不著為何「要數羊」？他曝神奇原因：我們應該數「這個」

生活中心／綜合報導

「1隻羊、2隻羊、3隻羊…」相信不少人在失眠時，都曾試過在心中「數綿羊」，有時只要數著數著，就會不知不覺睡著。不過，到底「睡不著就數羊」的說法是怎麼來的？又為何是數羊，而不是數馬或數牛呢？經常分享生活趣聞的專欄「 LingoBee」先前就分享了關於「數羊」的冷知識。

▲睡不著為何要數羊？其實與英文唸法有關。（示意圖／翻攝自Pixabay）

據悉，數羊的習俗來自歐美地區，早在1605年，塞萬提斯的名著《堂吉訶德》就已描述過「用數羊來助眠」的方法。美國睡眠專家麥克（Michael Decker）曾指出，數羊這個說法並沒有任何科學根據，只是一個古老傳說，這源自於早期的牧羊人，他們因為擔心自己區域羊的安全，晚上難以入睡，才會透過數羊，來安慰自己「羊群是安全的」。後來，數羊就被用來治療失眠問題，人們在不段重複著單調又無趣的計算中，就會不知不覺入眠了。

▲西方人失眠時，會在腦中不段唸著「睡覺」，因為讀音相近，就變成了「綿羊」（圖／翻攝自unsplash）

那麼為什麼數的是羊，而不是其他動物呢？有一種說法是，在英語中睡覺（sleep）和綿羊（sheep）的發音很相似，本來人們只是不斷在腦中念著「sleep」，暗示自己的潛意識「該休息了」，不過多念幾次後，就慢慢變成了「sheep」；另外一種說法則是，「sheep」這個詞的單數和複數都是一樣，不必在後面加「s」，1隻羊是「sheep」，100隻羊還是「sheep」，這樣在數數時，唸起來既流暢又順口。對此， 「LingoBee」開玩笑地提到，由於羊在中文裡和「睡覺」的讀音一點都不相近， 依照這種說法，說中文的我們睡不著時，或許應該數的，其實是讀音相近的「水餃」，而不是羊。

▲萬一還是失眠，可以嘗試2分鐘入眠法。（圖／翻攝自pixabay）

萬一數羊、數水餃都睡不著，不妨參考美國海軍飛行訓練學校（United States Navy Pre-Flight School）一套「2分鐘入眠法」，據了解，有96%的飛行員在經過6週練習後，無論白天、晚上都能快速入睡。

這套睡眠法分為4個步驟：

1、放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉。

2、肩膀不要太緊繃，放鬆上、下臂，一側放鬆完再換到另一側。

3、慢慢吐氣，讓胸部舒緩下來。

4、放鬆整個下肢，先放鬆大腿，再轉移到小腿。