小雪後必做的2件事　 1分鐘就可以簡單做到磁場旺1整年

2020/11/24 09:00:00

記者鍾志鵬／臺北報導

24節氣已經過【小雪】（11月22日），冬天到了。西藏名醫洛桑醫師接受「三立新聞網」訪問時強調，【小雪】擺脫冬季憂鬱，最好的方法就是做到白居常做的兩件事，一邊練習靜心靜坐、一邊晒著暖呼呼的冬陽。懂得順時養生，身心靈好了，心情也好了，磁場運勢也會跟著旺。

▲ 洛桑醫師提醒，「小雪」最重要的是睡飽.心平氣和.曬太陽。（圖／司徒長卿提供）

「小雪」冬季第二個節氣睡飽一點才實在

洛桑醫師表示，時序進入到冬季第二個節氣「小雪」。能吃是福，能睡也是福。尤其現在，重眠的人更有福了，順應冬日的「固封」與「閉藏」，早睡晚起是極好的事。《黃帝內經》明確揭示冬季三個月的養生技巧，「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼(裂)，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」之前說過晨起晨練，要等太陽出來以後，秋季如此，冬季，更要如此。尤其體虛體弱的人，千萬不要傻裡傻氣去跟寒氣拚搏，睡飽一點才實在。

▲ 洛桑醫師提醒，「小雪」最重要的是睡飽.心平氣和.曬太陽。（圖／翻攝自pixabay）

冬季三個月人要心思平穩沉靜不過於奔放

洛桑醫師強調，「使志若伏若匿」這句話。意思是教人心思平穩沉靜、不要太過於奔放。後頭還加註兩句「若有私意，若已有得」，心志怎樣伏匿呢？要像是守住自己的隱私一樣，又像是想要的東西已經得到那樣，不用再去外頭尋找。回望本心，其實人想要的，早就已經擁有，只是眼睛太常向外看，沒有向裡頭看，就給忽略了。

小雪時節如何明心淨性休養生息？請繼續看下去。

1.不用出門找了，青鳥在你家：洛桑醫師說在《青鳥》這本書裡，有很重要的人生答案。話說這隻鳥可不是普通的鳥，是一隻曾獲得諾貝爾文學獎的幸福鳥。書描述一對兄妹為了幫人解除病痛，接下了外出尋找青鳥的任務。他們途經回憶之國、夜晚宮殿和未來之國，奔忙了老半天，什麼都沒找到，無功而返。沮喪回家時，卻赫然發現，那隻鳥，根本好端端在自己家裡！

▲ 洛桑醫師提醒，「小雪」最重要的是睡飽.心平氣和.曬太陽。（圖／翻攝自pixabay）

這個故事之所以如此受歡迎，是這隻象徵幸福、快樂的青鳥，提醒了一件人們遺忘許久的事情，「大多數人從生到死始終沒享受過身邊的幸福，是因為他們有一種錯覺，認為物質享受才是幸福。其實，真正的幸福是用一顆無私的心幫助他人而帶來的精神享受。」洛桑醫師認為身心靈平衡健康，又願意去利他，令人和你一起同享健康的人，才是最懂得享受幸福的人。你買兩百雙鞋藏在更衣間裡生灰塵，不如送兩百雙鞋給穿得到的人還比較省心。

▲ 洛桑醫師提醒，「小雪」最重要的是睡飽.心平氣和.曬太陽。（圖／翻攝自pixabay）

洛桑醫師表示，作家與不少科學家和心理學家，也證實「幫助別人」跟「獲得健康」之間關聯，屬於正相關，「你越幫人，自己就越健康」。人心，能從分享與利他中得到至高的幸福與快樂，這是我們與生俱來的能力，千萬別忘了使用它。

2.凜冬憂鬱季，還好有日光：洛桑醫師提醒，四季都要曬太陽，因為

Ａ.春天晒是喚醒冬眠的再生能力、喚醒活力。

Ｂ.夏天晒是幫身體除濕排毒，在循環好的季節裡，借力使力讓循環更好。

Ｃ．秋天晒是助你一夜好眠，並讓身體儘速適應季節的轉換。

Ｄ．冬天晒是要叫你晒出好心情，這是抗憂鬱的好事。

▲ 洛桑醫師提醒，「小雪」最重要的是睡飽.心平氣和.曬太陽。（圖／翻攝自pixabay）

像白居易就很懂，他一首關於冬日的詩，是這樣寫的：「負暄閉目坐，和氣生肌膚。……外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。」

PS說明：「負暄」是晒太陽的意思。冬天的太陽，晒得人通體舒暢、心情舒暢，雜念妄念全無，甚至忘了自己在哪，小我的心與宇宙的智慧之心合而為一。這境界相當高！靜心靜坐能做到這樣，很棒！

想擺脫冬季憂鬱學白居易做這2件事

1.一邊練習靜心靜坐。

2.一邊晒著暖呼呼的冬陽。

人所接受的日照不足，會造成生理節律的紊亂。季節性的心情低落，除了程度嚴重的需要以藥物控制，其他的可以靠日光或靜脈雷射來改善。靜脈雷射六分鐘相當做日光浴一小時，原理是將波長六三二．八奈米的雷射紅光導入靜脈，目的在於直接讓血球做日光浴，以此進行細胞能量的轉換，好處在於連微循環都能照顧到，紅血球的攜氧力也能有所提升。

根據洛桑醫師的臨床經驗，對於一些行動不便、臥病在床無法自己走出去接觸陽光的病患，在康復期輔助使用靜脈雷射療程，不但能加快復原速度、減輕化療的不適感，對於改善情緒低落，也都有明顯的幫助。

小雪時節，曬曬太陽與閱讀《青鳥》。去發現自己已然擁有的幸福。可能是親情，也可能是你獨具的天賦，可能是清風，也可能是明月。有人發現能自在呼吸很美好，特別是從慢性呼吸道疾病中康復的人。有人發現晒太陽很舒服，特別是那些住在常下雨地方的人。

洛桑醫師強調，無論如何，去細數你所擁有的，遠比去計較那些你沒有的，來得快樂許多。