8招抗寒流發威！「這1項」高危險群千萬別做：小心釀悲劇

健康中心／蔡翊凡報導

天冷務必注意保暖，尤其近日寒流來襲，要更加小心。營養師表示，血管忽冷忽熱容易加劇猝死機率，若沒有注意保暖，某天可能一觸即發，釀成不可挽回的悲劇。高敏敏藉此奉上寒流發威避免「冷死」8大要訣，其中1項「不宜泡湯或泡澡」，高敏敏強調醫師囑咐的高危險群，應避單獨泡湯、爬山。

▲寒流來襲，天冷務必注意保暖。（圖／資料照）

高敏敏提醒第一點「要保暖」，特別是脖子、四肢末梢部位，要善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋以及多層次保暖衣物穿搭。第二點「要暖身」，一早起床第一件事先補充溫開水，讓身體稍微活動再慢慢增加活動量，避免一早就過於急促，不利血流及血管收縮。

▲避免冷死8大要訣。（圖／營養師高敏敏授權提供）

高敏敏指出第三點「隨身攜帶保暖衣物」，特別是對環境溫度變化反應較不敏感或不善表達的老人和小孩。第四點「不大吃大喝及不過多情緒起伏」，要勤喝開水、多攝取蔬果等高纖食物，不僅能避免血液過度黏稠還能預防便祕發生。至於許多人天冷愛泡湯或溫泉，高敏敏第五點強調高危險群「不宜泡湯或泡澡」，像是患有高血壓、心血管疾病病人，應避免單獨爬山、泡湯等。

高敏敏呼籲第六點「不加重身體壓力」，提醒平時有運動習慣的人，運動盡可能避開早晚的寒冷高風險時段。第七點「妥善控制病情、規律服藥」，病人或有家族遺傳史者，要定期測量血糖、血壓、血脂肪，並按時用藥。最後第八點「外出隨身帶著病歷卡和緊急用藥」，如醫師有給予緊急備用藥品，應隨身攜帶。

文章一貼出，網友紛紛留言，「腳底都是冰的」、「每天都想喝熱珍奶」、「我學到了」、「真的太冷了」、「好重要的資訊」、「最近都叫老人家待在家裡就好」、「台灣體感等於日本零下了」、「聽說下禮拜還會有一波」、「安全第一」、「驚嚇」、「太重要了」、「今天冷到起不來」。