身體秘境／尋自己的「開機」密碼　徹底解放自我、活得痛快

記者陳宜加／台北報導

人們生活中忙著追求秘境新鮮、刺激感的同時，往往忽略了「自己」才是最重要的存在。而自己除了心靈，還有生理上的身體，其實也隱藏著意想不到的「秘境」，這些地方平時不容易被注意到，總是要等到不舒服了、疼痛了，才會意識到嚴重性，專家就建議，平時就要找到自己身體秘境的開關，做好保養，不僅釋放壓力，更能活得舒暢。

▲按摩同時施以指壓、油壓，以及現在最新的運動按摩技術，達到完全放鬆效果。（圖／何綱提供）

現代人生活、工作壓力沉重，加上步調快速，籠罩在高壓環境中，身體也跟著長期緊繃，多數人卻不知道知道身體要如何放鬆。運動按摩師何綱建議，要認識自己的身體，先在家先泡個熱水澡，不要胡思亂想，就可以達到一定程度放鬆，健身房蒸氣也有效果，再來，就是需要有人聆聽自己埋在心底的想法，心理層面帶動身體紓壓。

而以身體來說，何綱透露，身體上肩頸、頭部是最緊繃的，因為會累積生活與工作壓力，站著、坐著久了都形成負擔，進階放鬆建議方式是按摩，坊間按摩師都會播放心靈音樂幫助放鬆，按摩部分則是同時施以指壓、油壓，以及現在最新的運動按摩技術，利用掌壓大面積舒緩，針對細部進行動作，達到完全放鬆效果。

▲按摩同時施以指壓、油壓，以及現在最新的運動按摩技術，達到完全放鬆效果。（圖／何綱提供）

何綱表示，按摩可以針對每個人不同肌群適當放鬆，對方也可以感受得到，若有不舒服部位則加強，有時自身並不知道，按摩師也感受得出來緊繃的部位。人體是需要放鬆的，在家也可以準備一支按摩槍，並簡單伸展肢體，適度放鬆。若久未放鬆，缺乏運動，生活在緊繃的狀態，恐導致每天覺得壓力很大，身體可能導致不良影響。

他也建議，運動是日常重要的行為，即使工作很忙，還是可以去跑跑步、流流汗，對身體最有幫助。