如果父母不斷批評你　該如何杜絕這類的負面情緒？

文 / 女人瘋

如果你的父母持續干擾著你的個人生活，並且對你的心理健康造成了損害，那麼該怎麼辦？

▲（圖/ 翻攝自女人瘋）

在缺乏滿足感的家庭環境中成長，如果父母總是苛責我們的言行，我們在成年之後會更容易感到自我厭惡。尤其是當父母表達批評的方式不夠恰當，年紀尚小的我們未有能力區分正確的言行批評，在面對他人指責的時候，便只會學到了｢都是我不好｣的想法。

父母無需為你的生活、體重、職業道路或成年生活的任何部份做出干預或負責。
刀子嘴，豆腐心，一直是許多家庭的常態，雖然父母嘴上在苛薄，但有時出發點都是好的，在他們的觀念裡：我是你的爸媽，我才會這樣說你，要是別人家的孩子，我才懶得管。也因此一些日常的小小細節都可能成為導火線，他們會認為自己的那些經歷，讓他們知道什麼是最好的。

別因為不好好說話而涼了對方的心
雖然父母的舉動並非惡意，那麼該如何禮貌的與父母溝通他們這些不必要的批評呢？以下分享了解決此問題的幾個建議。

▲（圖/ 翻攝自女人瘋）

#1與父母互動之前，先弄清楚自己的界限是什麼。
你想與父母分享什麼，而不願意談論什麼？與他們下次對話之前，請對該問題進行思考，然後確定界限。
例如：父母批評了自己體重的時候，就應該和父母表明不想要繼續這個不舒服的話題，如果父母仍以任何方式對體重發表評論，可以自動終止這段對話。

#2與父母的對話設定界限，並堅決執行。
通常，大多數人會對這樣的新界線不適應，但如果你保持一致，大多數人都會做出調整。

#3當他們批評時，請分享你的想法。
你必須接受這樣一個事實，你無法控制人們將如何應對這個話題邊界，也就是說，我們無法掌控父母對於這個邊界的反應。但是當父母又粗魯無禮地對你的個人生活發表評論時，不要坐視不理，更要以此為線索與他們分享你的想法，而不是批評他們。

比方說，你剛買了一套新衣服，但父親卻說：｢嗯，這件衣服凸顯你更胖了。｣
你可能會覺得他沒有品味，但是如果你可以深呼吸說：｢爸爸，我正在嘗試一些新的東西，我覺得這件衣服穿起來很舒適！請隨意讚美我的新衣服，如果不喜歡，那就讚美我的頭髮或者是其他地方。｣

不必為了贏得父母的讚美、同意就犧牲或改變你的喜好、標準，如果父母不斷批評，就明確的告訴他們，你需要的只是支持。

他們的觀點只是一種觀點，是生活中的眾多方向之一。你只需要謝謝他們的回應，並且繼續前進。
下次和父母發生爭執時，不妨多一點對自己意見的重視吧。

▲（圖/ 翻攝自女人瘋）

 

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圖片來源：Unsplash
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