不敢站上體重計？過年暴飲暴食發福　名醫曝「不變胖神招」

娛樂中心／綜合報導

每次過年免不了要大魚大肉，但如果在收假期間，雙腳站上體重計看到「驚人數字」，鐵定會感到非常驚慌，不少人開始用各種方法來減肥，對此，家醫科醫師宋晏仁透露，如果平常時間都有在維持體重的話，過年吃多一點，其實並不會變胖，另外，他也提供「小撇步」讓大家在過年、尾牙期間吃再多也不用擔心變胖。

▲醫師公開過年不易變胖的小撇步。（示意圖／資料照）

家醫科醫師宋晏仁在《醫師好辣》表示，在體重上來說有一種肥胖的「定點理論」，指的是如果平常有控制體重，那麼在過年大吃大喝一段時間，只要年後回復到原本的飲食方式，體重就會慢慢降回去，「所以最好的方法就是說，你達到一個穩定的體重之後，你就是吃那樣的食物，（體重）可以維持很久」。

▲宋晏仁分享關於肥胖的「定點理論」。（圖／翻攝自醫師好辣YouTube）

宋晏仁也提供如何在大吃的情況下，體重不會上升的「小撇步」，「先吃點蔬菜，讓肚子裡有低熱量的食物，之後再吃高熱量的，會達到比較好的效果」、「可以飯前先吃類似治療便秘的纖維類食品，讓肚子先有飽足感，就不會吃這麼多」，但是他強調「撇步」只能擋一時，假如過年期間每晚都要大吃的話，最好早、午餐吃少一點，身體才不會因為晚餐的大量進食對健康造成傷害。

▲宋晏仁提供過年不增胖小撇步。（圖／翻攝自醫師好辣YouTube）