健身菜單大公開！　陳芳語「弓箭步+深蹲」練出好身材

2021/02/07 14:10:00

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文 / WH美力圈

▲陳芳語分享自己練出好身材的秘訣（圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供 / IG：lekimberleyy)

對比於演藝圈藝人們的低調，最近出現了一對新興「運動情侶」歌手陳芳語Kimberley與呆伯特，常常可以在社群上看到她們出沒在健身房高調放閃！開始健身的Kimberley甩掉嬰兒肥，整個人足足小了好幾號！這次出席PUMA 與世界級香港藝術家MICHAEL LAU 聯名的「樣本美學」新品預覽會，將與美力圈分享自己練出好身材的秘訣！

▲「運動情侶」歌手陳芳語Kimberley與呆伯特（圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供 / IG：lekimberleyy )

Women’s Health:接觸重訓之後，分享最喜歡的三個動作是什麼？

陳芳語(以下簡稱K):因為我很喜歡穿短版的衣服，為了露出好看的腹肌，我非常喜歡用很大的瑜伽球做仰臥起坐，趴在瑜伽球上面，身體與地面呈現三角形的樣子，利用瑜伽球將身體往前滾後，再用核心把腹部捲起來，這個動作對馬甲線、腹肌超有用！

另外我也很喜歡做「深蹲」，不只是為了穿比較緊的衣服美觀，自從練了深蹲之後我的下半身變得很有力氣，對於日後我爬樓梯、走路體能變得更好，不容易痠，也幫助到我的身體！

再來就是「保加利亞分腿蹲」我真的是偏心下半身，做弓箭步時我會把後腳抬高在椅子上，兩邊再拿啞鈴來加強訓練，會讓我的弓箭步做的更深層、更有感，每腳做12下！這個動作會跟深蹲一起練，對我來說練到屁股也要練到腿！

▲重訓中的陳芳語（圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供 / IG：lekimberleyy)

呆伯特(以下簡稱A):我會以「全身訓練」為主，但如果真的要選三個的話就是1.胸推、2.拉背、3.深蹲。這樣的組合也是可以練到全身！

K:我們剛好是相反我很喜歡練下半身，他很喜歡練上半身！但我最近也是有在加強上半身～

▲陳芳語表示運動完一定會喝一杯高蛋白（圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供 / IG：lekimberleyy )

Women’s Health:吃素該怎麼攝取蛋白質?男友有因此受影響

K:我平常運動完一定會喝一杯高蛋白，平常飲食會攝取豆腐、毛豆、堅果，現在超市也在賣很多「未來肉」「omnipork 新餐肉」這種，攝取一些植物性蛋白，吃素也是可以營養充足！

A:會！我原本是不吃菜的，受到她的影響會開始吃菜，盡量避免像是羊肉、豬肉的紅肉，會吃的比較健康一點。

Women’s Health:跟男友之間，有沒有互相督促運動的方法？

▲陳芳語和男友呆伯特一起健身（圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供 / IG：lekimberleyy)

K:(A:我會拉她一起去運動。)對!Thank you~其實平常都不是男友不想運動，我反而比較常(笑)但就算忙碌，我們也是會一週上兩次一對一的教練課，在同一個空間運動，即便做不同的訓練也是有種互相加油打氣的感覺！最近工作比較忙，我就會更在意睡眠與休息，有時候就會各自去運動。

Women’s Health:運動穿搭最注重的是什麼？

▲陳芳語表示運動穿搭注重「透氣與排汗」的材質（圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供 / IG：lekimberleyy)

K:對我來說，因為我很會流汗，會非常注意「透氣與排汗」的材質，一流汗就會過敏，常常去健身房就會穿運動內衣，外面罩一個寬鬆、短版小背心，盡量避免衣服與身體摩擦。

A:粉絲們千萬不要覺得她很愛露什麼的，她是真的很會流汗！我了解她一流汗就會開始頭暈、不舒服～(男友出面護航真的太貼心！)

Women’s Health:特別會流汗的話，會用什麼小撇步止汗呢？

▲陳芳語表示喜歡流汗過後的感覺（圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供 / IG：lekimberleyy)

K:以前在唸書的時候，小女生都很怕流汗，狂噴止汗劑到老師都說不要再噴了！後來禁止我們就只能在洗澡後噴一下止汗的，要呼籲一下噴太多也對皮膚不好。其實我蠻喜歡流汗過後的感覺，但是只要一流汗我就會去洗澡，我非常愛洗澡！最高紀錄一天有洗過四次澡～真的洗到皮膚都快掉了(笑)～

A:男生流汗都多少會有一點味道，所以我會特別擦可以「除臭」的藥膏，一樣會流汗，但比較不會那麼臭，推薦大家在藥妝店、藥局應該都可以找到類似的產品，但要確保成分是身體不會過敏的！

Women’s Health:現在公司的限制比較少，變得越來越可以展現自己的真實面，你認為最大的收獲是？

▲陳芳語表示這次專輯跟我比較親近（圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供 / IG：lekimberleyy)

K:很開心其實我出道也有8年了，這次專輯算是我開始可以做「我比較擅長」的事情，之前的作品我也很喜歡，只是多了一點限制與包裝，會小小的有壓力。這次的呈現是跟我比較親近，算是一個很棒的禮物！

【關於PUMA x MICHAEL LAU】

▲PUMA以「SAMPLE 樣本」概念貫穿經典款鞋履（圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供 )

繼 2017、2018 年兩度合作後，再次攜手打造精彩聯乘企劃，將創作歷程中的嘗試與錯誤以「SAMPLE 樣本」概念貫穿經典 PUMA 鞋履，今回更首度延伸至服飾單品，打造超越以往的合作規模，將鋸齒布樣、錯色打版拼接等成衣製作過程完整複印在本次聯名創作中，大膽翻玩「誤差」美學，完整展現了潮流單品從無到有的探索概念。

▲一件作品最精彩的部份，往往可能正是來自設計師構思（圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供 )

Michael Lau 透過此番系列傳遞有時錯誤反而能牽引出有趣的意外，而一件作品最精彩的部份，往往可能正是來自設計師構思時，或在工廠技工製作時所犯下的錯誤。面對這些突如其來的誤差，大多數人總會唯恐不及地丟棄或做出修改，但 Michael Lau 反其道而行，用不一樣的眼光看待每個瑕疵，並將這些獨一無二的誤差元素注入此次聯名設計中，打造別具意義的「樣本時尚」。