每天吃香蕉恐傷腎？ 醫師曝：有「1族群」不能天天吃

生活中心／綜合報導

香蕉可說是平日最常見、又最常吃的水果之一，吃香蕉有很多好處，像是補充體力、降血壓、甚至能讓心情變好，受到許多民眾喜愛，不過網路上卻傳出香蕉是高鉀食物，吃多了會傷腎，不能天天吃；專家表示，只有「腎臟功能不全」的人，因代謝功能不足，才不能天天吃。

▲香蕉不是人人都可吃，專家曝1種人不能天天吃。（圖／翻攝自Pixabay）

香蕉屬於中量鉀食物，每100公克香蕉果肉，約鉀325毫克，每份約含鉀量200到399毫克。實證研究指出，香蕉能夠潤腸通便、解鬱、抗氧化、降血壓、促進心血管健康及防止中風等。

國健署表示，一般腎臟功能正常者，多攝取來自香蕉中的「鉀離子」，不但能控制血壓，也能間接保護腎臟；但對於腎臟功能不全（被診斷為腎衰竭者），因無法將體內鉀離子排除，才會對人體造成傷害。

另外，有營養師表示，香蕉的熱量差不多等於是2份水果的熱量，為避免熱量太高，要特別注意攝取量。營養師更建議，如果害怕熱量太高，但又想吃有甜味的香蕉可以先暫放7天再吃；若要吃營養一點，則選擇剛轉黃的香蕉最好。

國健署也提醒，民眾可以到醫院找醫師做腎功能檢查，或是利用國民健康署40歲至64歲每3年1次、65歲以上每年1次的免費成人健康檢查，注意自己的腎功能變化，配合醫囑治療，才能保障腎臟健康。